內分泌正在懲罰不自律的人！變醜只是最輕的處罰方式

「內分泌紊亂」，一個我們時常掛在嘴邊、卻很神秘的詞，很多人長痘痘怪它，失眠焦慮怪它，大姨媽不來也怪它。

可是，看不見摸不著的內分泌，究竟是什麼？它是怎樣引起一系列身體反應的？

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，為你一一解答，並教你調控內分泌系統的科學方法。

受訪專家

北京協和醫院內分泌科主任醫師 伍學焱

南方醫科大學第三附屬醫院內分泌代謝科主任 沈潔

北京大學第一醫院婦產兒童醫院婦科主任 畢蕙

內分泌亂了，全身遭殃

人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統，既包括我們熟知的甲狀腺、胰腺、卵巢、睾丸，也有「名氣稍小」的垂體、腎上腺、松果體等。

腺體生產激素並將其送入血液中，對各種生理活動起著調節作用。腺體分泌異常，會導致激素失衡，就會出現各種癥狀。

打個比方，內分泌腺體就像網上商家，分泌的激素就是顧客（身體各器官）要買的東西。商家發貨後，物流公司會把商品（激素）通過血液循環送到目的地。如果顧客選錯商品、商家寫錯地址、快遞員送錯地方，都可能導致內分泌紊亂。

如果內分泌系統出現紊亂，健康就會面臨威脅。

黃褐斑、婦科病：由於內分泌失調，28.2%的中青年女性出現面部黃褐斑、雀斑，31%的女性患上子宮肌瘤等婦科病。

不孕不育：高達10%~15%的不孕不育發生率中，有很大一部分是由於內分泌失調引起。

糖尿病：糖尿病是內分泌代謝科最常見的疾病，我國糖尿病患者約1.2億人。

甲狀腺疾病：我國甲狀腺疾病的發病人數已經超過2億。

更年期提前：內分泌紊亂還可能導致提前閉經等早衰現象。

兒童發育問題：性早熟、矮小症等。

6個表現提示內分泌失調

內分泌紊亂的表現多種多樣，以下6個癥狀是「男女通吃」的。

1

脫髮

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等，都會導致內分泌紊亂。

如果男性雄激素分泌過於旺盛，會導致雙氫睾酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊。

女性產後、更年期、口服避孕藥等會造成雌激素分泌失調，可能導致頭髮稀疏、斑禿或脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

2

長痘、色斑

男性雄激素水平過高，女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。

還有些女性，皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

3

肥胖

有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂等，與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合征，也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

4

脾氣急躁

性格變得暴躁，遇到小事也會大發雷霆，可能是內分泌功能紊亂（如甲狀腺功能亢進）導致的。

5

經常疲勞

經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便異常，最常見的是甲狀腺功能減退。

部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。40歲以上男性睾酮分泌減少，也會導致疲勞、長期精神不佳。

6

毛髮旺盛

不管男女，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，都可能出現毛髮旺盛的癥狀。

還有一些內分泌紊亂，表現出性別差異。

男性主要表現為性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關；此外，男性甲亢時常伴有乳房發育。

女性的特殊表現較男性更多，比如：

乳腺增生、脹痛：與體內雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有關。

月經失調：壓力過大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合征等，都會導致月經不規律或停經。

不孕不育：下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵，進而導致不孕症。

夜間盜汗：與雌激素偏低或絕經期提前導致的排卵減少等有關。

4個習慣讓內分泌瀕臨崩潰

吃得太多、太晚

通常，激素白天分泌多，夜間分泌少。晚餐吃太多、太晚，會使原本處於低水平的消化類激素升高，而後上傳至垂體，引發全身性內分泌失調。

壓力大

壓力大會影響男性的生殖系統和精子質量，使女性出現月經失調或閉經，嚴重的會造成不孕。

活動太少

過去人們講究「日出而作、日落而息」，規律的生活給了機體修復時間。現代社會，人們的身體活動遠不如從前多，增加了內分泌疾病發病風險。

睡眠不足

人體在睡眠時，能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，經常失眠必然導致內分泌紊亂。

7招管好調皮的內分泌

健康的生活方式，能讓內分泌系統重新排兵布陣、井井有條。看上去老生常談的生活細節，堅持下去你就會發現它的神奇。

1.好好吃飯

飲食遵循以下原則：

食物豐富多樣；清淡少鹽；

多吃穀物、蔬果和薯類；

常吃奶類、豆類或其製品；

常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

2.管好體重

若體質指數（BMI），即體重（公斤）除以身高（米）的平方超過25，則應開始控制體重。建議平時少吃快餐、油炸食品等。

3.睡個好覺

盡量晚上11點前入睡，並保證7小時睡眠，休息後要有神清氣爽的感覺。如果入睡困難，睡前1小時喝杯牛奶或者用溫水泡腳。

4.適量活動

運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。

每周堅持3~5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎車、跳舞等，以微微出汗為宜。

5.學會減壓

生活中，應用平和的心態面對周圍的人和事，不開心時嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調節情緒。

6.放慢生活

社會節奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因圖快而犧牲健康。要有「有理想不能亂想，有追求不能強求」的中庸態度。

7.定期體檢

重視體檢，建議每年做一次全面體檢。如果有不明原因的消瘦或發胖、脫髮或毛髮旺盛、易累易怒、月經紊亂等，要及時就醫。

本期編輯：鄭榮華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！