小白健身後為何異常疲憊？前輩一說就全明白了

人體到目前為止也沒有被完全開發，有許多未解之謎時常困擾著我們，問題得不到解決最終也只能和身體妥協，但眾所周知要想正常的生活下去，就要不斷的經歷機體工作和休息的過程，也就是睡覺和活動。

很多人年輕的時候，可能都嘗試過不睡覺的行為，通宵玩遊戲或者做其他事情，因為多年來正常的作息沒有任何變化，在好奇心的驅使下，我也曾做過類似的事兒，結果可想而知第二天萎靡不振甚至倒頭就睡。

所以說正常的作息是一切生命活動的前提，在你開始打算健身之前，就需要意識到這一點，如果不能夠保持良好的作息規律，那麼健身所帶來的可能並不是積極的變化，或許還會給身體帶來更大的傷害。

沒有養成很好作息規律的小白，認為自己需要通過健身，來提高自身的身體素質，或者改善身體狀況，往往在急功近利的心態下，會一次性完成大量的訓練，給身體帶來很大的負擔。

當我們突然接受以往沒有做過的高強度的運動時，身體會調動自身全部的潛力，來幫助我們完成既定的任務，不僅神經會高度的緊張，激素也會過量的分泌，結果就是需要更久的時間來恢復。

往往在突然的高強度運動後，會出現失眠或身體不適的情況，這些都會影響到接下來的生活和運動，所帶來的就是對自己信心的打擊，這也是為什麼健身運動難以堅持下去的原因之一。

所以健身前心裡要有循序漸進的概念，就拿最簡單的健身性跑步來說，跑多長的時間才會對自身起到鍛煉作用，是一個很值得關注的問題，不想第二天萎靡不振，又想有鍛煉效果，這個區間是比較難以把控的。

首先我們要確立一個小的目標，比如第一天只跑二十分鐘，中間盡量保持均勻的速度，不要時快時慢的去跑，然後每次跑步都增加幾分鐘，直到身體能夠適應四十分鐘跑完，第二天也能精力充沛的狀態。

那麼健身訓練也是同樣如此，在良好的休息和飲食前提下，讓自己的訓練目標呈階梯式上升，找到訓練量和身體疲勞程度之間的平衡關係，這樣訓練才會是有效的，身體素質才是在逐漸提高的。

疲勞是身體所給出的最直觀的信號，預示著身體的綜合狀況是比較差的，那麼此時自然並不適合再去進行高強度的訓練，而是要養精蓄銳調整自己，必要時還需要就醫。

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