學會5個「降脂」方法，讓血管擺脫負擔，避免心腦血管問題靠近

為什麼要降血脂？是因為長期血脂偏高，輕則可使人出現頭暈乏力、肢體麻木、胸悶氣短等等癥狀，嚴重的，則會直接誘發腦中風、冠心病等問題，甚至會對生命造成威脅，出現無法挽回的傷害。

那麼血脂多高才算高？

醫生介紹，血脂的標準主要從這幾個方面判斷，若血清總膽固醇大於5.2毫摩爾/升，和（或）甘油三酯大於1.7毫摩爾/升，和（或）高密度脂蛋白膽固醇小於1.03毫摩爾/升，和（或）低密度脂蛋白膽固醇大於3.2毫摩爾/升，那麼則可以說明血脂異常。

這些數值越是超出標準範圍越多，那麼說明血脂越高，血液堵塞程度也會越嚴重，血管負擔就會越大，那麼帶來的危害也就越大。

學會5個「降脂」方法，讓血管擺脫負擔，避免心腦血管問題靠近

1、清淡飲食少吃高脂食物

血脂高的人平時要注意不要吃太多含有脂肪、膽固醇特別高的食品，也不要吃太多油炸和高糖食物，這些食物很容易導致血液中甘油三酯、膽固醇等血脂升高，所以要格外注意，日常飲食盡量清淡一些。

2、堅持喝蕎麥桑葉複合液

降血脂，除了要將血液中多餘的脂質清除之外，還要抑制血液脂質生成，這樣才能真正把血脂降回到正常水平內。所以平時可以堅持喝一些蕎麥桑葉複合液，利用蕎麥、桑葉種的降血脂成分，來降低血液中的脂質含量，並進一步抑制甘油三酯、膽固醇的生成，幫助快速降血脂。

3、多運動多參加戶外活動

高血脂的人要不間斷的進行適量運動，這樣不僅可以加速血液循環，促進脂質代謝，還可以起到一定的減肥作用。除了鍛煉之外，平時多到戶外走一走，晒晒太陽，活動一下，對於幫助降血脂也是不錯的。

4、禁止長期飲酒或者酗酒

酗酒或者長期飲酒，會刺激肝臟，合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此若是有飲酒習慣的要特別注意，尤其是喜歡酗酒或者長期飲酒的更要引起重視。

5、生活要規律

平時要少熬夜，保持良好的生活規律，也不要太過勞累，並且保持良好的心態，學會管理自己的情緒，避免走極端、情緒過分激動，這樣也能夠讓脂質代謝維持在正常狀態，避免脂質升高。

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