瑜伽對身體的好處已經家喻戶曉，而上班族經常朝九晚五，能夠練習瑜伽的時間少之又少，試試睡前瑜伽吧，瘦身又養顏。

下面丫頭給大家介紹2個睡前瑜伽動作，既能緩解身體的疲勞，也能起到減掉多餘脂肪的功效，一起來看看吧...

半蝴蝶式

功效：能夠拉伸後背的膀胱經，暢通經絡，能疏通大腿內側的肝經、脾經和腎經，減腰和大腿贅肉效果也很好。

1.在瑜伽墊上直角坐姿，左腳跟抵住右邊大腿跟部，右腳向右側展開，雙手在身體前撐地，身體前傾；

2.腹腰部內收，腰背拱起，眼睛看向肚臍方向，保持3分鐘；

3.換另一側，每天做5～6分鐘

貓式伸展

功效：能舒緩肩頸背部肌肉，讓疲憊的身心得以放鬆，更有利於睡眠；對於手臂和肩背的瘦身有很好的效果

1.手臂、大腿直角跪立地面，像貓一樣，眼睛看向前方；

2.吸氣抬頭仰望，腰背部下榻，臀部向上翹起，身體凹陷，做到極限

3.在呼吸低頭，下巴盡量觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身呈凸起，同樣做到極限；

4.再吸氣回到第1步，每天做5～10分鐘

一定要將這兩個睡前瘦身瑜伽堅持住哦，

堅持到底才會勝利的!

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