《健康「十」字歌》，剛出的，中老年人再忙都要看！

十要

頭要常梳，面要常擦。

目要常轉，耳要常揉。

齒要常叩，津要常咽。

腹要常摩，腰要常動。

足要常搓，心要常修。

十忌

忌清晨裸頭，忌濕地久坐。

忌汗出扇風，忌冷著汗衣。

忌憋尿憋便，忌澡水過燙。

忌過久蹲便，忌獨腳穿褲。

忌頭部急轉，忌熬夜不眠。

十傷

久視傷眼，久行傷筋。

久坐傷腰，久卧傷氣。

憂極傷心，多食傷胃。

久立傷骨，遇悲傷肺。

暴怒傷肝，久聽傷神。

十多十少

少肉多菜，少說多做。

少鹽多醋，少糖多果。

少衣多浴，少酒多水。

少食多嚼，少車多行。

少慮多笑，少葯多練。

祝福

十要送給您，長命百歲。

十忌不去碰，百無禁忌。

十傷趕走它，健健康康。

十多十少好，萬事大吉！

希望中老年朋友把這份祝福給身邊的朋友看看，生活都能十分幸福！

本文內容綜合整理自國醫大師健康，特此感謝。

圖源網路，侵刪。

編輯：王迪 審核：朱蕗鋆

每天早晨七點鐘

關注養生中國（yangsheng-cn）

每天學點咱老百姓用的上的養生知識~

快和身邊的親朋好友一起分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！