缺鈣，會不會影響人的睡眠？整天睡不好的人更需要了解

睡眠與人的健康關係密切，想要身心健康都離不開良好的睡眠。經常睡不好容易導致精力不足，記憶力減退，出現頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力。長期睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。

缺鈣容易導致抽筋、四肢乏力、出現色斑等問題比較常見，但是很多人都不知道缺鈣會影響人的睡眠質量。因為缺鈣的人容易神經緊張，身體的疲勞無法緩解，這樣就導致了睡眠質量下降。要改善睡眠質量，多吃一些富含鈣元素的食物是很有必要的。

奶製品是大家比較熟知的補鈣食品，所含的鈣很容易被人體吸收。而且牛奶除了鈣，還含有磷、鐵、鋅等營養素多種維生素。常見的芝麻醬也是補鈣聖品，既是調味品，又有其獨特的營養價值。蔬菜中的木耳菜，芥藍，綠莧菜，含鈣都很豐富，因此選對了蔬菜也是可以補鈣的。

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