他活到111歲，從不買保健品，長壽秘訣竟是這3條！

雖說有些所謂的養生大師把養生變成了一場笑話，但大家要知道，養護生命這件事絕對是應該做的，只是很多人不得其法而已。現在就讓我們看看，真正的養生大師是怎麼做的。

這位高壽的老人鄭集（1900年—2010年），是我們國家營養學的奠基者，是南京大學的博士生導師，他身體力行，用營養學知識來指導自己的日常飲食，不僅長壽，而且晚年生活質量非常高。他從不購買昂貴的保健品，只在晚年時服用一些非常便宜的國產維生素，幫身體補足營養素。

秘訣1：他認為養生很簡單，只需營養全面

所謂養生，是要體現在日常的，而不是平時由著性子吃，不舒服了靠藥物或者補品來挽救。要想健康長壽，就得吃對。鄭老自己是學營養學的，日常飲食搭配十分合理，有雜糧有雞蛋，有牛奶有肉類，有蔬菜有水果。但是呢，素多葷少，茶多酒少，口味清淡，不吃過飽，不吃剩菜。並且，不吃反季節的蔬菜水果。這些道理看起來很簡單，你似乎都明白，但是關鍵是要做到，並且能堅持做到。

秘訣2：他認為人要動起來

鄭老不認為大家一定要去健身房，或者練出一身肌肉，但人要動起來，不能太懶。他認為中老年人根據自己的身體情況堅持推拿、按摩，做一些健身操就有很好的養生效果。

秘訣3：他認為人心中要充滿愛

健康長壽的關鍵之一，是有價值感和存在感，是跟社會有聯繫，跟其他人之間存在親密關係。而心中充滿愛的人，是幸福快樂的，也是更容易健康長壽的。

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