血糖總是起起伏伏？做好三件事，血糖不會「有意見」

高血糖是糖尿病比較典型的一個表現，而血糖如果長期處於一個比較高的狀態，對人的健康是有很大的傷害的，所以糖尿病患者平時一定要學會控制血糖，使其在一個比較正常的範圍內。那麼，糖尿病患者應該如何怎麼做才能降低血糖，有哪些降血糖的方法呢？下面我們一起來看看吧。

降血糖的小妙招——

◎控制飲食

如果想要降低血糖，糖尿病患者在飲食上，需要稍微注意一下，因為正確的飲食對控制血糖有很大的效果。

首先，是建議糖尿病患者，每天的飲食量一定要控制好，可以以少吃多餐為飲食原則，按時按量，不可以暴飲暴食；

然後最好是多吃一些粗糧，用粗製穀物代替精緻穀物；

盡量避免經常食用快餐以及垃圾食品，這類食物脂肪、熱量都是比較高的，如果經常吃，不僅會增加體重，同時也會增加胰島素的抵抗性，從而引起糖尿病，即便是體重沒有增加，這些食物裡面的碳水化合物以及一些反式脂肪酸，也會使得糖尿病的發生幾率升高，所以建議大家進來避免。

◎注重生活細節

如果想要降低血糖，糖尿病患者在生活當中也要多下功夫。

首先，建議糖尿病患者適當進行體育鍛煉，因為科學研究證明，適當的運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，通過適量的運動，部分糖尿病人可以減輕自己的用藥量，而對於那些情況比較輕微的患者來說，甚至還可能停葯。所以是鼓勵糖尿病患者多運動，尤其是一些有氧運動，非常有利於降血糖，就比如說慢走，散步等，如果每年能堅持30分鐘，那麼，相信對血糖的控制是有很大的好處的。

然後就是要注意情緒的管理，因為情緒對控制血糖也是有一定的效果的；

最後，就是保持充足的睡眠對於糖尿病患者控制血糖也是非常重要的，因為耶魯大學曾有研究，發現了，如果人長期處於睡眠不足（<6小時）的情況下，會導致糖尿病的發病率明顯提升；而每天睡眠>8小時的人，也會使糖尿病的發生率提高，所以，總的來說，睡的太多太少，對控制血糖來說都是不利的。

◎適當按摩

如果想要降低血糖，糖尿病患者還可以試試按摩的方式，通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞，所以糖尿病患者也可以試一試這種方法。

上述就是關於糖尿病患者如何降低血糖的方法，希望糖尿病患者可以花個兩三分鐘了解一下，相信對糖尿病患者控制血糖是有幫助的。

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