減肥從排毒開始！最硬核的排毒方式是……

排毒減肥的說法在近幾年越來越流行，的確，如果身體里的毒素不能及時排出去，就很容易出現便秘、水腫、小腹凸起等問題，所以想減肥的話，就先要把身體里的毒素清理掉才行。那有什麼方法可以排毒呢？

排毒第一招：多食纖維素食物

常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、燕麥、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。此外，像蜂蜜、菊花茶、綠茶等也都具有很好的排毒效果，大家平時不妨多吃這些食物，對於排毒瘦身很有幫助。當然如果還想排毒減肥效果更顯著、速度更快些，還可以同時搭配營養減肥餐使用，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

排毒第二招：每天合理、適時的運動

運動有助於排毒，這是可想而知的。有研究顯示，哪怕只是加快走路的速度，也能夠促使血液中的毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦！

在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物，像蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。

排毒第三招：輕斷食

斷食排毒法是現在十分HOT的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內髒得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，並達到減肥的效果。麥當娜、格溫尼斯.帕爾特羅都是「斷食」療法的FANS。

所以如果你的身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水，最好每日喝2500-3000毫升水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

排毒第四招：泡澡 刷擦肌膚

皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇，它是目前最受歡迎也是最厲害的排毒方法了。

（1）泡澡

泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

（2）刷擦

除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環很有幫助。

刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

家裡沒有浴缸，但很想泡澡怎麼辦？不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。

排毒第五招：在辦公桌上擺放綠色植物

辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣，達到幫助排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計算機，印表機等電子設備所散發的輻射與污染。此外，像綠蘿、文竹、富貴竹、仙人球、蘆薈、吊蘭等也都能緩解輻射侵害。

排毒第六招：練習瑜伽

當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

肥胖一方面是缺乏運動，另一方面是由於體內毒素的堆積，想要瘦身可以先嘗試體內排毒，那麼怎麼排毒呢？以上方法你可以隨便一試，再配合使用營養減肥餐使用更佳，能幫你排除毒素，讓身體一身輕鬆哦。

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