人在辦公室，卻想瘋狂減肥？推薦這3個方法，更健康更實用

辦公室白領，他們都是坐著上班的，可能第一年沒什麼感覺，但是過兩年就會發現自己的身材胖了一大圈，特別是腹部、臀部和大腿這些位置。

辦公室白領減肥，這些方法更實用

方法一：辦公室白領工作壓力大，而都市的生活節奏又很快，壓力過大是很普遍的情況。白領要減肥，就要先懂得勞逸結合，用合適的方法排解壓力，這樣才不會因為高壓力而產生內分泌失調的問題，減肥才會有更好的效果，可以經常聽音樂、多和朋友出去逛街，打球都可以。

方法二：辦公室白領如果平時沒有什麼時間，那麼就要利用好辦公室的零碎時間去減肥，比如工作兩個小時起來運動一下，做五十個深蹲，或者五十個高抬腿、原地上下跳躍的運動都可以。

方法三：在辦公室上班的白領，幾乎都有很多零食，可能今天同事分一些，明天自己帶一些，一起聊天吃零食的習慣很普遍，但是大家要知道，自己是要減肥的，這些零食一定要杜絕。白領減肥期間少吃多餐是必要的，而且最好不要吃太飽，中午不要盲目選擇水果蔬菜或者是沙拉。因為某些沙拉醬或者是水果的熱量還是比較高的，所以為了減肥更應該注意好食物的熱量。

方法四：白領們白天上班回到家裡，估計就想拚命刷手機，或者躺著看電視吃零食，最好不要，白領們白天都坐著上班，晚上回家更要利用好時間，如果想放鬆一下，可以在看電視的時候做跳繩的運動，也可以練習瑜伽，這些都是可以室內完成的，也不耽誤大家看電視。

其實辦公室白領要減肥，也不是沒有方法，只要利用一些小技巧把握好零碎的時間，白領們一樣可以瘦下去的。若是大家要提高減肥的效率，那麼一些飲食和減肥運動的小建議還是要知道的。

建議一：白領減肥期間控制飲食是很多白領要面對的事情，一開始改變飲食是很難的，特別是飢餓感，所以我們更要少吃多餐，注意吃飯的速度要放慢，而且進食要分主要順序，先喝湯再吃蔬菜類，然後吃主食最後是肉類。

建議二：白領減肥更需要毅力，大家可以把自己的手機頻幕換成勵志的減肥圖片，在自己的房間，放上一些身材比較好的明星圖片，這些都可以激勵自己減肥。

建議三：白領減肥期間也可以試試九個小時減肥的方法，就是在九個小時之內吃東西，其他時間不能吃，這樣我們可以安排早上九點吃早餐，到晚餐吃飯的時間就是下午六點左右，這對很多人來說都很早，不過沒關係，如果怕太早吃肚子餓，那就在晚上的時候吃一些刮油的食物，比如黃瓜、蘋果或者是芹菜汁、西紅柿汁等。

減肥是要講究方法和技巧的，白領要減肥更要有毅力才行，雖然很多人都會說，你不胖不用減肥，但是當自己真的瘦下去之後，你會發現世界都會大不相同。

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