選擇晨跑還是夜跑？你得先搞清楚哪種最適合你

晨跑和夜跑是很多愛跑步減肥的人的爭論點。許多人都知道，跑步對於身體健康或者是減肥等都有很大的幫助，所以不管是早晨或者是夜晚，都會看到一些跑步的人群。有的人習慣在早晨跑步，有的則喜歡在夜晚跑步。這兩種跑步都各有優缺點，也有不同的適宜人群，那麼晨跑和夜跑都有哪些優缺點，分別適合什麼樣的人群呢？

早上跑步的優點

呼吸到新鮮空氣：渾濁的空氣經過一夜的凈化，變得清新而新鮮，早晨造成污染的汽車尾氣、工廠廢氣很多都還沒有工作，跑步所呼吸的空氣很新鮮，大量的新鮮空氣可以幫助洗肺。

清除脂肪堆積：通過一晚的睡眠，將體內的糖份進行了相當的消耗，如果早上起來跑步，會加速脂肪的消耗與分解，減少脂肪的堆積，對減肥更有幫助。

保持愉悅的心情：早晨跑步會讓人心情愉悅，精力充沛，讓人產生愉悅的情緒，保持一天的好心情，久而久而，會讓身體變得更加健康。

夜晚跑步的優點

不影響工作：夜晚跑步一般都是在下班之後進行，不會因為擔心跑步遲到而影響上班，影響工作。

促進睡眠：夜晚跑步會讓人興奮的神經處於疲勞狀態，跑步之後睡覺人會很快進入夢鄉，有助於睡眠，減少失眠的困擾。

減肥效果更佳：夜晚跑步會加速脂肪的消耗，讓人體多餘的脂肪快速分解，夜晚跑步會起到更佳的減肥效果。

早上跑步的缺點

容易引發低血糖：由於晨跑一般都是在空腹的情況下進行，空腹的時候血糖低，晨跑運動會加速糖分的消耗，會讓血糖變的更低，更容易引發引發低血糖。

容易引發呼吸系統疾病：早晨跑步，空氣中的二氧化碳濃密度很高、塵埃也非常多，對於患有呼吸道系統疾病的人來說不友好。

夜晚跑步的缺點

容易摔倒：夜跑由於光線不好，對於一些障礙物的判斷可能發生錯誤，容易發生摔倒的危險。

容易風寒：夜晚有風，夜晚跑步被涼風吹，不注意防範，容易風寒。

早上跑步和夜晚跑步各有優缺點，各有各的適宜人群，那麼晨跑和夜跑都適宜哪些人群呢？

晨跑的適宜人群

晨跑適宜中老年人、自由職業者等人群。

夜跑的適宜人群

夜跑適宜上班族、身體較為肥胖的人群等。

綜合以上介紹，相信大家對於早上跑步和夜晚跑步各自的優點和缺點有了比較全面的了解。對於想要通過跑點健身的人來說，要根據自己的實際情況，然後選擇最適宜的跑步方式，做到因人而異，這樣的鍛煉方式才會有好的效果。

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