坐月子容易出錯的三件事，寶媽：如果早點告訴我，我可能少受些罪

文|福林媽咪

出月子的朋友約我出去吃個飯，在家悶了四十幾天，那天她回娘家，把孩子丟給媽媽，說什麼也要出來約一下。我也做好了她跟我說家長里短、吐苦水的心理準備。

我知道，我傾聽就夠了……

果不其然，吐槽婆婆、養育問題等等，一頓飯下來也不夠說的，又跟她去了她娘家。

我們坐在她以前的房間里，她說：「等我換一下鞋，我腳跟痛死了。」

「你說我這是不是月子病？要是當時聽我媽說的話，我現在也不至於如此。」

我想有一大部分寶媽出月子後，都有一些後悔的地方。但後悔都是因為自己沒有好好坐月子，造成了這樣或那樣的一些問題：足跟痛、看一會兒手機就眼酸、怕冷、容易頭疼等等。心裡想的都是如果自己可以好好聽家裡老人的話，可能現在不至於這樣。

所以，坐月子不是兒戲，有些事情與其事後後悔，不如先來我這裡吃一劑「預見未來的葯」。

明明腳部保護的很好，卻還是足跟痛

這個不需要多說，很多寶媽都知道，需要保暖，護好自己的腳。但是有不少寶媽坐月子的時候腳保護的很好，棉襪子穿著，棉拖鞋而且還是那種帶腳跟的也穿著，可是出了月子後腳跟還是疼，有的甚至月子里腳跟就開始疼。

如果你出了月子跟老人說你腳更疼，她一定會回你一句：「讓你當時不聽我的話。」可是自己做的很到位啊，你如果辯解說自己有按她說的做，她只會疑問一句：「那不該啊？」這件事就還是自己忍著吧。

其實說起來足跟痛，足部著涼確實會引起足跟痛，但足跟痛不僅僅只有足部受涼才會痛，還有一種情況就是運動的少。有時候老人讓你保暖，你保暖做的很足，但她還不讓你下地，這二者是矛盾的。

月子里，很多寶媽不怎麼下地活動，每天都在家裡，抱抱孩子，抱的累了就坐著抱，要不就孩子睡著玩會兒手機。

長期不下地，腳跟的脂肪墊會出現退化現象，一旦下地行走，脂肪墊會由於承受不了體重的壓力和行走時的震動，而出現疼痛，嚴重的還會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象。

所以月子期間適當的下地活動是應該的，但是不要過於勞累，循序漸進才對。如果已經出現足跟痛了，晚上睡覺前用熱水泡腳半小時，期間水不熱了就續熱水，這樣可以改善足部的血液微循環，對於緩解疼痛也是有幫助的。也可以用電暖氣、紅外線燈或家用理療設備對腳步進行加熱，效果都不錯。

還有一點要注意，如果長期在床上躺著坐著，對自己的下肢是很不利的，下肢容易血栓，如果產後身體沒有什麼不適，下床活動很必要，如果身體不適到不能下床，家人寶媽揉捏腿部也是很有必要的。

一點水都沒碰，婦科炎症還總找上門

這個是所有女人的共同「敵人」，而以前的老人總說產後不要碰水，洗頭都不讓，別說洗澡了，更是不可能。

就這樣，整整一個月，沒有洗過澡沒有洗過頭。月子期間洗澡洗頭怕著涼，再者是覺得拍惡露期間，著涼容易造成氣血凝滯，對拍惡露也不利。所以不讓洗，不讓碰水，但你以為這樣就萬事大吉了？

個人的衛生都不能保證，月子病怎麼可能不纏身？

「月子病」無非就是月子沒坐好落下的病，很多寶媽在乎自己腰腿痛不痛、頭痛不痛，好像只有這些疼痛才是月子病的表現。

其實還有一個內部問題一直被忽略，很多寶媽也是在有了寶寶之後總是婦科炎症纏身，這其實也是月子病的一種。

月子期間的惡露一直存在，很容易滋生細菌，發生感染，引起炎症，而一直不清潔自己，哪怕你每天都換內褲，也仍然不能保證自己的清潔，只有清洗才能保證。

所以，月子期間可以洗澡。以前不讓洗，那是因為沒有保暖措施，現在如果家裡安裝有暖風浴霸，只要溫度得到保證，洗澡是可以的，速戰速決即可。如果家裡沒有保暖設施，那麼對於自己的隱私部位清洗也是必要的。

不像老人說的一點水都不能碰，排惡露期間更應該注意清潔衛生才是，清洗以及勤換內褲，都能從一定程度上減少發生感染的風險，遠離婦科炎症就是需要保持清潔衛生才是。

保暖做的很到位，出月子了竟然還頭疼

「媽！我最近老頭疼！」

「誰讓你坐月子的時候不注意護住你的頭？」

「可是我沒出門啊……」

月子期間其實不止頭和腳怕著涼，身體各個部位都怕著涼。懷孕的時候，產婦的身體在變化，尤其骨盆，被撐大，身體的骨縫變大了，這樣的情況下，寒氣容易入體。所以孕期確實容易著涼。

但是明明自己保護的很好啊，為什麼出了月子出去玩了幾圈，頭就開始疼了呢？

長期處在不透氣的環境中，身體已經適應了室內溫度，這時候一出門，就會覺得外面的環境確實有些涼，而且開始怕冷了，慢慢地頭痛、腿痛、關節痛也都找上門。

想一想夏天和冬天。夏天長期待在空調房中，一出門感覺外面特別特別熱『冬天待在暖氣房中，一出門就渾身發冷。人的身體有個體溫調節中樞，負責調整人的體溫，用來適應各個環境，而在家待得時間太長，一出門身體必然是受不了的，再加上身體即使剛出了月子也還是有些虛弱的，這種情況下很容易受不了，而出現怕冷、頭疼的現象。

其實坐月子不著涼不代表不能接觸外界。坐月子期間更應該注意通風。整天在家裡悶著，出月子後，一接觸外面的環境，身體肯定適應不了，頭疼、腿疼等身體疼痛接踵而至。月子期間還是應該注意通風換氣的，只是不要被風直吹就好。有些時候，過猶不及，會讓自己無法應對外界環境而出現一些問題。

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