腎臟是身體「過濾器」男人過了40歲，睡前常做幾件事，更利養腎

腎臟被稱作身體的「過濾器」，腎臟在身體中起著很大的作用，我們都知道，身體血液中會有一部分雜質或廢物，當血液流向腎臟時，腎臟可以幫助血液過濾一部分，然後把這種廢物通過尿液排出身體之外。研究表明，腎臟的過濾功能很強大，每小時可以將身體血液過濾十遍以上，這樣可以使血液處於較為乾淨的狀態。

腎臟好不好可以通過血液和尿液來看出，當尿液氣泡少證明腎臟過濾功能還不錯。隨著年齡的增長，如果男人過了40歲，血壓和血糖指數偏於正常，且身體浮腫很少，說明腎臟還真不錯。腎臟對於男性而已更是重要，是男人尊嚴的象徵，因此，年過40歲，保養腎臟變得很重要，男人過了40歲，睡前常做幾件事，更利養腎。

睡前常做哪些事，有利於養腎？

1、睡前握拳踮腳：睡前將雙手握拳之後，放在身體腰部位置，踮腳抖動身體，4分鐘左右可以幫助提升腎陽，同時還能緩解腰部疲勞，活動全身筋骨，減少疲憊感。

睡前做這個動作，主要是按揉腎俞穴，腎俞穴位於腰部位置，這種方式按摩可以減少手部的酸痛感。腰乃腎之腑，按揉的同時可以緩解腰部疲勞，男人過了40歲，睡前常握拳踮腳，每天按揉4分鐘，更利於養腎。

2、睡前2小時喝水：我們每天睡前2小時，可以準備一杯或半杯溫水，然後小口慢慢飲用，避免飲水過涼或者牛飲（大口快速飲用）。可以促進排尿，幫助身體排毒。

睡前2小時喝水，主要是在睡前排尿一次，避免身體毒素過多影響腎臟在夜間正常工作。睡前飲水時間最好選擇1-2小時期間，若睡前飲水很容易給腎臟帶來壓力，所以，男人過了40歲，睡前2小時左右可以喝半杯溫水，幫助排毒。

3、睡前逼出虛寒氣：睡前我們可以將身體仰卧在床上，然後雙手搓熱貼在後背上，大概10分鐘左右，身體會出現明顯熱感，可以逼出腎臟內部的虛寒之氣。

睡前做這件事，主要是由於，當22:00-23:00期間，地氣穿過內勞宮可以通過雙手的熱量幫助溫暖腎臟，進而幫助腎臟逼出虛寒之氣。所以，男人過了40歲，睡前可以通過這種方式，來達到養腎的目的。

日常生活如何養腎？

1、減少吸煙頻率：男人過了40歲，不但可以通過睡前做這些事來養腎，還可以在生活中通過生活和飲食習慣養腎。我們都知道，吸煙傷肺，其實長期大量吸煙容易引起血管收縮，影響血流速度和血流量，進而對腎臟造成傷害，所以在生活中，盡量少吸煙。

2、少吃鹽多喝水：腎臟的健康與血液和尿液有關，所以一些不利於血管的惡習，也容易影響腎臟健康，所以，在生活中，我們盡量不要吃得太咸，這樣容易引起血壓升高，久而久之給腎臟帶來一定壓力。此外，盡量多喝水，幫助尿液生成，使身體代謝物及時排出。

腎臟是身體「過濾器」，男人過了40歲，睡前可以通過握拳踮腳的方式按揉腎俞穴，幫助補充腎氣，還可以在睡前2小時喝半杯溫水幫助身體排毒，睡前雙手溫暖腎臟幫助腎臟逼出虛寒之氣。此外還可以常吃養腎食物，例如：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、何首烏、櫻桃、蔓越莓等等，常做瑜伽等舒緩運動，更利養腎。

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