頸動脈是最容易堵的血管！60％中風都跟它有關，內附自救方法

頸動脈處在我們脖子的前方，它們就是血液從心臟流向大腦的主要通道。用手去觸摸下頜往下的位置就可以感受到它的「跳動」。

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頸動脈

分布於頸部的動脈血管，是頭部供應血量最大的血供系統。

俗話說，血管「堵」到哪裡，就傷到哪裡。因此當頸動脈堵塞時，對頭部的影響最為明顯。

據文獻報道，60%以上的腦梗塞是由於頸動脈狹窄造成，頸動脈的病變已經成為當今社會危害人民健康的「頭號殺手」之一。

為什麼頸動脈是最容易堵的血管

人體全身的血液都會流經這裡，相較於其他主動脈，頸動脈較窄，比普通血管更容易產生斑塊。

頸動脈呈現獨特的「Y」字結構，分叉處形成渦流，要承受更多壓力，血液雜質更容易堆積。

早期頸動脈狹窄可能沒有癥狀，嚴重狹窄時可表現為突發頭暈、短時間內言語困難、眼前發黑、一側身體麻木等，應及時到醫院進行進一步的檢查。

保護頸動脈，醫生推薦6種食物

久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。每周運動3~5次，每次至少30分鐘。

如果工作性質需久坐，最好每隔1小時起身活動2~3分鐘。飲食加與運動相結合，改善血管可事半功倍。

1

疏通血管的利器

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、紫菜、綠茶、堅果、洋蔥這些食物能夠抑制血小板聚集、疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2

飲食清淡配粗糧

減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內臟等，每日主食中最好有50克以上粗糧。

吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風險，建議每人每天不超過6克。高糖分量可使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。

3

每周要吃兩次魚

魚肉有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。如鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚和金槍魚。很多專家建議每周吃上述魚類一到兩次。

4

補充足夠精氨酸

富含精氨酸的食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

5

平時多喝白開水

多喝白水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。還可喝茶，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、調節血壓的作用，尤其是綠茶和普洱茶。

6

抗凝 降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

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