清明時節病毒蟄伏，不想招惹疾病怎麼辦？照著做就對了！

清明時節，天清地明，氣候漸暖。

二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。

清明，不僅是祭奠祖先、緬懷先烈的日子，還是一個重要的養生節氣。

那麼，在清明前後這段時間裡，大家（特別是中老年人）該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？

不妨從這幾個方面著手。

吃：「兩多一少」很重要

清明時節應多吃山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等「柔肝」食物。

在飲食上應注意多選擇一些溫胃祛濕的食物，飲食宜溫，以清補為主。

不宜進食鹹菜，也不宜進食公雞、竹筍、海魚等「發物」。

穿：春捂秋凍，衣著寬鬆

早春氣溫乍暖還寒，忽冷忽熱，特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力差，適當的「春捂」 很重要，建議衣著寬鬆、舒適。

住 ：夜卧早起

春天重在生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。

這裡說的是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早晨7點—9點時胃經最旺，可以在此時起床並進食。

行：多動少靜，春練別趕早

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽。

關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。

不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

另外，戶外活動時運動量宜適度。可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青等。

防：清明要防這些病

清明時節乍暖還寒，天氣忽冷忽熱，易滋生細菌、病毒。

這個時期易發生感冒、心腦血管病、情緒病、腹瀉、過敏等疾病。

因此，中老年人一定要加強預防，養生的同時要加強自身疾病的治療。

（編輯Max。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：湖南泰和醫院 資慧香

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