男人最該吃的3種食物，如果你沒吃過，那太吃虧了！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是男人養生，英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」

1、生蚝

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。生蚝含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

3、番茄

番茄（西紅柿）是男性最不該錯過的好蔬果，因為是番茄紅素最豐富的食物來源。番茄紅素能有效清除前列腺中自由基，可以保護前列腺組織，預防前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能提高精子的質量，降低不育風險。

你平時吃這些食物嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！