常常感覺心情鬱悶，多做這些事情幫助調節心情，和抑鬱說再見

這些年在自殺的人群中有很多的人患有抑鬱症，抑鬱症已經成為了大家所重視的一種心理疾病，患有抑鬱症的人會覺得整個世界都是黑色的，沒有什麼值得開心的，常常會有輕生的念頭。抑鬱症對於自己還有家人來說都是非常痛苦的，每個人都會有一陣子的憂鬱期，這就需要我們好好的調整自己。

在感覺到常常心情鬱悶，身體疲勞的時候，不妨可以拓寬自己的交際圈，多出去和別人交流，認識一些新的朋友，在溝通的時候也可以接收到一些新鮮的事物，對於放鬆心情有很大的幫助。

多運動。運動有助於放鬆我們的心情，能夠讓中樞神經系統恢復平靜，少一些胡思亂想，通過運動能釋放像內啡肽這樣的化學物質來放鬆我們的心情，會讓我們變得愉悅起來，富有生機。

多親近大自然，感受一些鮮艷的顏色。大自然中充滿著生機，生活在一個多姿多彩的環境之下會讓人忘記煩惱。

充足睡眠。擁有一個充足的睡眠，有助於身體有充足的精力去應對生活，也能夠有一個好的情緒，能夠有效的預防和治療抑鬱症。

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