孕晚期媽媽做到這4點，身體少遭罪，分娩也能更順利

懷孕前3個月是非常關鍵的時期，此時胎兒還不穩定，媽媽的身體也格外敏感脆弱，因此媽媽都會十分小心，生怕做錯了什麼事讓胎兒發生危險。平安度過前3個月，胎兒發育已經相對穩定了，有的媽媽就會逐漸放鬆，其實孕期的每一天都很重要的，尤其是到了孕晚期，寶寶馬上就能和媽媽見面了，媽媽更要做好準備迎接寶寶的到來，以下幾點需要注意。

一、準備待產用品

到了孕晚期，媽媽就可以著手準備待產包了，產後媽媽和寶寶要用到的東西是非常多的，包括寶寶的衣物、紙尿褲、奶粉奶瓶，媽媽的衣物、產後衛生巾、衛生紙，還有各種洗漱用品等。其中衛生巾是媽媽需要特別注意的東西，產後媽媽體內會有惡露排出，需要做好清潔和護理，防止身體細菌感染。並且分娩後一周之內惡露量會比較多，媽媽至少要準備兩包加長加大的產後衛生巾，出了產房就可以用到。

二、合理補充營養

懷孕之後媽媽都會注重補充營養，認為「一人吃兩人補」，媽媽只有補充足夠的營養，胎兒的發育才會更健康。孕期補充營養是非常重要，不過一定要合理，尤其是到了孕晚期，如果媽媽吃太多的補品，自己的體重不斷上升，胎兒的體重也很有可能會過重，這樣將會對分娩時順產造成很大的阻力。因此孕晚期媽媽要合理控制自己的體重，飲食以清淡食物為主，過分補充營養反而不好。

三、注意調整坐姿

懷孕中後期媽媽的肚子會向前凸出越來越大，給腰腹部造成了很大的壓力，媽媽很容易出現腰酸背痛的癥狀，因此孕晚期媽媽要避免久站和久坐，還要調整自己的站姿和坐姿。在站著的時候，媽媽可以讓骨盆稍微往後傾，上半身挺直，肩部向後落下，這樣站著或者走路會比較舒適。坐下休息的時候，媽媽可以選擇沙發或者有靠背的椅子，給背部一定的支撐，上半身還是要挺直，能夠避免壓迫到胎兒，媽媽也能更放心。

四、適當活動身體

孕晚期媽媽會行動不便，但是也要適當活動身體，這樣對自身和寶寶都有益。運動讓媽媽的四肢得到舒展，身體的新陳代謝加快，肌肉和骨骼得到鍛煉體質也能增強，分娩會更加順利。不過運動時媽媽要根據自身的情況量力而行，散步、做操等簡單的有氧運動會比較合適。

懷胎十月，到了孕晚期，勝利就在眼前了，媽媽一定要堅持住啊。

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