【清明】春風拂煦楊柳綠，又是一年清明時
作者：代金剛 鄧雅文
清明三候
一候桐始華；
二候田鼠化為鵪；
三候虹始見。
即在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然後是雨後的天空中可以見到彩虹了。
節氣清明與清明節
西漢時期的《淮南子·天文訓》中說:「春分後十五日，斗指乙，則清明風至」。「清明風」即清爽明凈之風。《歲時百問》則說「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明」。雖然作為節日的清明在唐朝才形成，但作為時序標誌的清明節氣早已被古人所認識，漢代已有了明確的記載。
「清明，乃天清地明之意。」此時氣候清爽溫暖，草木始發新枝芽，萬物開始生長，農民忙於春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，祭掃墳墓，這是古老的習俗。
清明養生，你需要知道的事
我國傳統的清明節大約始於周代，至今已有2500多年歷史。清明，乃天清地明之意，這時冬天已去，春意盎然，大自然處處顯示出勃勃生機，同時這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的養生節氣，清明養生應「順時而為」。
1
作息提前，運動昇陽
中醫認為「動則昇陽，靜則養陰」，清明節氣標誌著晝長夜短，陽光明媚，值此生髮的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應減少，人易犯困，但是這並不是說人體缺覺，若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮，因此要注意起居，宜早睡早起，以迎陽氣，走出室外，增加戶外活動。
2
廣納大自然陽氣，避免潮濕之氣
清明節氣天氣轉暖，自然界充滿著勃勃生機。
人們應多曬太陽，陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質疏鬆；勤開窗通風 ，儘可能維持室內外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人體的不利影響；避免潮濕， 晾曬被褥，不要穿潮濕未乾的衣服，不要直接睡地板，避免濕氣入侵體內造成四肢酸痛，運動後及時擦乾汗液，避免潮濕之氣傷人陽氣。
3
足養精神，抒發陽氣
由於冬天日晒較少，人們在室內時間較長，人體陽氣內斂，氣機的宣發疏暢不夠，精神易有壓抑之感。春天來臨後，自然界除陳布新，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝也進入旺盛之機，要充分利用這個時機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
清明節自古就是踏青和掃墓時節，舉家外出同自然界融為一體，呼吸大自然帶來的清新氣息，排解冬天鬱積之氣，使心胸開闊，心情愉悅，更能增強人體正能量，提高人體抗病能力，讓人體適應自然的變化，為一年的身心健康奠定堅實基礎。
4
防寒保暖，以防風邪
清明時節以風為主，「風為六淫之首」，所以春風看似溫暖拂面，卻暗藏殺機。風不僅使人毛孔開啟，護衛體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹濕，由外入內，另多雨是這一季節的特點，寒暖交替，乍暖還寒，此時人們應遵循「春捂秋凍」的養生原則，穿衣要「下厚上薄」，下身要保暖，以助養陽氣。
尤其老年人和有痛經史的女性，更要注意，以防風邪侵襲機體，避免出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起單衣單鞋；老人小孩卻捂過頭，捂出汗還不脫衣服，易導致呼吸系統疾病的發生。「正氣存內，邪不可干」，因此扶「正」和祛「邪」是此季節預防疾病的關鍵所在。
5
外出踏青，著重護膚和胃
春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。
清明時節正是植物性日光皮炎的易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如果本身就有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡者，在外出踏青時最好不要過多食入野菜。如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴晒過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。
從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。
溫馨提醒：
外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。
如果食用採摘的野菜後，出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。
TAG:代金剛博士 |