若想減肥瘦身必須先清宿便？這4種食物，讓你排出多年宿便！

若想減肥瘦身必須先清宿便？這4種食物，讓你排出多年宿便！減肥這件事相信很多人都層經歷過，剛開始還好能堅持，好像效果也不錯，但是在經過了幾天之後要麼就是無法堅持了，要麼就是發現自己儘管很努力，但是身體的體重依然沒有減掉，該有的大肚腩還是有，對於這類人來說，他們其實很容易會出現便秘的問題，還會有減肥困難的表現，其實他們在堅持的同時，或許遺忘了一件關鍵的事情，那就是清宿便。

為什麼會有宿便？

首先給大家來講解一下，為什麼體內會形成宿便，或者是造成你有便秘問題！所謂宿便就是附著在腸道壁上的一些廢物垃圾，而我們吃進去的食物從完全消化到變成糞便，大約需要經歷48~72個小時，但如若你飲食不當，那麼很容易造成腸道功能紊亂，進而不利於腸道蠕動，進而就會使一些食物殘渣聚集在一起，布滿腸道內壁，形成宿便。

第1西蘭花：減肥的時候西蘭花也能夠派上大用場，西蘭花的營養價值非常的豐富，可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體的血液循環，這樣的話就可以幫助脂肪的燃燒和代謝。不僅如此，西蘭花當中含有大量的可溶性的食物纖維，能夠起到一定的飽腹感，而且還可以促進脂肪的代謝和燃燒。

第2芹菜：在減肥期間常吃一些芹菜，有助於加快腸胃的蠕動，而且芹菜作為常見的蔬菜類型含有豐富的膳食纖維，而且芹菜的味道也是不錯的，因此當出現便秘情況的時候，可以經常吃一些芹菜或者是用芹菜榨汁喝，可能很多人不喜歡芹菜的味道，但是常吃它確實能夠加快消化吸收，還能夠預防便秘情況的發生，對於第二天準時上廁所有幫助。

第3玉米：玉米估計對於女人們來說都是特別喜歡吃的，因為吃到嘴裡面，口感特別好，這玉米裡面含有豐富的纖維素，可以幫助我們加速腸胃的蠕動，清理腸道裡面的垃圾和毒素，讓這些垃圾和毒素都可以排出體外，讓你輕鬆排宿便。最重要的是玉米會給人一種飽腹感，讓你減少了其他食物的攝入量，所以晚飯的時候吃玉米，早上的時候也能讓你準時上廁所。

第4紅薯：是一種相當廉價的食物，但是養生價值卻相當高，紅薯含有豐富的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用，而且還有降三高，減肥，防癌，增強免疫力的效果，如果不吃真是太可惜了，尤其是治便秘效果比蜂蜜和香蕉強多了。

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