4個方法讓你管住嘴，減脂期間快速瘦下來！

天下美食，無人不愛，吃遍天下美食是很多人的夢想，但也得有吃不胖的身體才行啊。很可惜，大部分人由於身體基礎代謝較低，很容易出現一吃多就發胖的現象，所以還是要剋制住自己那貪吃的嘴才行。

減肥要求「管住嘴」，很難嗎？

都說了是貪吃的嘴，要怎麼才能剋制住自己，讓自己不吃多呢?其實並不難：

1. 飯前有所準備

小編看到很多評論都說自己會吃多，那麼如果你吃撐了還會繼續嗎，顯然不會。所以飯前喝多兩杯水，讓無能量的液體佔據大部分胃部空間，那樣你就會感覺到「有些飽」，從而不再貪吃。

2. 飯後不吃水果

有箇舊說法，飯後吃水果，這顯然是不正確的，但是很多酒店依然這麼做，就是怕你們在吃完水果後沒什麼食慾點餐了。水果是很容易吸收也比較飽腹的食物，應該放在飯前吃，而不應該是飯後，飯後吃水果一是提高了不必要的熱量，二是難以消化。

3. 細嚼慢咽

你會發現，很多肥胖人士吃飯都是很大聲很急促的，生怕有人跟他搶飯吃，這樣一來食物還未到腸胃，你就吃完一碗飯，導致沒有任何飽腹的感覺，因此要細嚼慢咽，讓食物的體積變大，容易達到腸胃，產生更明顯的飽腹感。

4. 別熬夜

熬夜的人他別容易飢餓，因為夜深人靜，精神消耗較大，所以特別容易產生飢餓感。盡量在23點前進入被窩睡個好覺。

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