堅持每天100個箭步蹲，30天後你會得到什麼好處！

咱們今天來聊聊箭步蹲這個綜合性較強的健身動作，箭步蹲這個動作就是訓練腿部的黃金動作。

箭步蹲這個健身動作需要動用了全身的幾大肌肉群來完成，堅持每天做箭步蹲能刺激強化臀部肌群，對於男士促睾的作用不亞於深蹲。

堅持每天100個箭步蹲，30天後你會得到這些意外的收穫。

1、 強化腿部肌肉，腿部的肌肉線條會越來越健美。

2、 增強腿部的力量。

3、 強化腰部肌肉群，增強腰部的力量，提高夫妻兩性生活的質量。

4、 提高身體的平衡能力和協調性，耐性和耐力。箭步蹲是腿部一前一後的，所以需要有一定的控制平衡的能力。

5、 提高身體的活力，腹部的肌肉能夠得到一定強度的強化。

6、 改善臀部的肌肉線條，看起來會更美。

7、 能夠提高睡眠質量，這樣高強度的健身，如果每天能夠堅持，相信睡眠質量可以得到提高。

8、 改善心態，長期堅持做箭步蹲，可以有效地改善心態，積極向上。

堅持30天的箭步蹲，搭配合理的飲食，一定可以得到這些好處。

標準的箭步蹲做膩了，還可以換花式箭步蹲。

1、 箭步蹲行走

2、 台階式箭步蹲

3、 跳躍式箭步蹲

4、 箭步蹲轉體

5、 側身箭步蹲

黃金動作—箭步蹲，剛開始做確實會覺得很累很酸痛，但是只要你做到標準的箭步蹲，堅持每天100個，你會愛上這個動作，痛並快樂著！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！