你的壽命有多長？看你每天坐多久……嚇得我趕緊站了起來

一到節假日，親朋好友齊聚一堂，除了躺著嗑瓜子的，就是坐著搓麻將的。好多人都認為放假告別了規規矩矩的辦公椅，終於能完全放鬆地在沙發上，享受愜意的假期。但是，你真的在放鬆么?

久坐不僅是傷腰那麼簡單

據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。

危害一久坐讓你變醜

就是說，如果臀肌一直處於放鬆狀態，時間一久，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也是鬆鬆垮垮。換句話說，久坐會讓你的屁股變得又塌又大

危害二久坐會不孕不育

對男性來說，他們就是坐在前列腺上。

對女性來說，久坐會使私處空氣不夠流通，時間一長就容易滋生細菌，增加婦科炎症的風險，時間一久也會導致不孕不育

危害三久坐會便秘

久坐，就容易讓消化液分泌減少，從而降低腸胃消化吸收能力，時間一久小肚腩、便秘就統統找上門了。

危害四久坐會讓人變笨

長期低頭伏案工作，頸椎始終維持前屈位，時間一久就會影響腦部供血。所以，你會越坐越累，工作一兩年，頭開始痛了、記憶力也開始下降了。

危害五久坐會讓人加速衰老

久坐不動，會加速細胞老化的速度，導致實際年齡和生物年齡有著相對大的差距

危害六久坐會讓糖尿病找上門

日復一日地長時間久坐，會讓胰腺受損，產生大量的胰島素。當血液中胰島素過高，最後的結果就是糖尿病。

危害七久坐讓你更易患癌

最好的預防措施有哪些？

保護腰椎最好的預防措施就是不要久坐。

美國糖尿病協會推薦久坐避免超過90分鐘。也就是說，坐一個半小時之後可以站起來走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。

有很多人的工作真的避免不了久坐，那有什麼方法能降低這些危害呢？

1、最好用帶有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人體工程學設計的椅子。坐著的時候使用具有支撐作用的靠背或坐墊。

2、坐立的時候，要坐姿挺拔，不要蹺二郎腿，更不要「葛優癱」，後兩種姿勢對腰椎產生更大的作用力，讓腰椎和腰部肌肉都會出現問題。

3、如果是辦公族，平常需要久坐，又擔心出現靜脈血栓，可以到藥店等地方購買靜脈彈力襪。這種特殊的襪子通過壓力迫使下肢血流流動加速，避免血栓的形成。

4、如果已經出現腰部疼痛，坐立時可以使用具有一定支撐作用的護腰帶，幫助腰部分擔一些壓力，減輕腰部損傷。同時也要注意多休息，不要彎腰提重物，避免癥狀加劇。

5、平常還可以加強預防鍛煉。對正常和非急性疼痛期的人，可以採用小燕飛、五點支撐等姿勢加強腰部鍛煉，促進恢復。但這些鍛煉姿勢，不適合腰部癥狀明顯、處於急性發病期或疼痛期的人。

當腰部疼痛過於明顯時，可以在醫囑下服用布洛芬、對乙醯氨基酚、塞來昔布等藥物緩解疼痛。

編輯：胡楨平

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