不僅孫儷堅持12年，怎麼半個娛樂圈的女神都迷這項運動？

時尚 04-05

最近我們的健身博主孫儷又開始營業自己的健身日常了，她通過微博就曬出了一段視頻，並表示自己練了一個小時累到渾身發抖。略顯鬼畜的快進畫面讓海豹君看著都累上加累，渾身酸爽。

其實對於孫儷來講，她本身的身體狀態還是很棒的，這與她堅持不懈地運動有著很大的關係。而且眾所周知，在眾多的運動項目中她對於瑜伽情有獨鍾，是一位資深的瑜伽愛好者，並堅持了12年。

微博上她常常上傳一些自己練瑜伽的圖片，今年34歲的她身材從未掉過線，幾乎都保持在健康纖細的狀態。

而且不僅僅是孫儷，娛樂圈中還有一些女星都非常痴迷於這項古老的運動，並且她們的身材和氣質都是整齊劃一的優秀。

比如每次都挑戰動作難度係數巨大的王子文，海豹君光看著都要自動鼓掌了。即使個子矮，但身材比例好到完全意識不到她很矮。

43歲的李冰冰，看身材這就是一個20多歲的仙女吧……

長期練習瑜伽的女生，都有一個特質：美得很有氣質！瑜伽通過長時間的保持靜態練習，很好地靈活關節和僵硬的肌肉，對改善含胸、駝背這些不良體態有很好的效果。視覺上也會顯得人更挺拔修長，氣質優雅。

因此，瑜伽就成為了不少女神的必練項目，米蘭達不僅平時有運動和飲食的控制，她每天造成都會做晨起瑜伽，為的就是拉伸身體韌帶，讓線條看起來更完美。

瑜伽的效果真的這麼神奇？對於這個問題孫儷的答案是肯定的，她曾經表示瑜伽主要是講求身心靈上的平衡合一，是關於身體、心理以及精神的練習。不僅可以鍛煉一個人的耐性及情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。

上周「每天久坐6小時增加早死風險」這條來自英國《每日郵報》的報道迅速衝上熱搜。英國貝爾法斯特女王大學的最新研究顯示每日坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25%。如果消除久坐行為，結腸癌、子宮內膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的預防。

看到這個報道後海豹君虎軀一震，迅速過了一遍自己的日常：

基本不運動，運動也不喜歡高強度運動，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著，上班久坐辦公室、長時間盯著電腦，一天下來脖子後背酸痛無比……然後依然幻想著自己的身材變好 (想啥呢？)

看完上面這段話後你會不會有種「難道我要因為工作繁忙 (懶惰) 拖著肥胖的身軀英年早逝了？？？ (呸呸呸) 」，在這裡海豹君一定要告訴你，並不是無可救藥啊！沒看到上面那些繁忙又美麗的女神們嗎？工作忙沒時間不喜歡高強度運動的你 (我他) ，選擇瑜伽真的再適合不過了！

瑜伽的前世今生

瑜伽也許是世界上歷史最悠久的「健身項目」，早在八千年前的印度，當時最早的修行者根據觀察自然中的動植物活動，創造出來一種集治病、防禦、強身於一體的健身術，就叫做瑜伽。

古代印度有四大瑜伽流派: 業瑜伽; 奉愛瑜伽; 智瑜伽; 王瑜伽。前三種流派分彆強調的是在生活中通過忘我的奉獻，無私的投入情感，不斷研讀古老的瑜伽經典，並沒有體式練習。反推過來，只要含有瑜伽體式的課程都屬於「王瑜伽」這一流派。印度著名的六大哲學學派經典《瑜伽經》也是王瑜伽這一流派的實踐指南。

現代常見瑜伽的類型

目前，很多熱門的課程並不是以瑜伽流派命名，而是融入了哈他瑜伽體式的健身運動，趣味性和互動性更強。

阿斯湯噶瑜伽

阿斯湯噶瑜伽是哈他瑜伽中最側重於「力量」的。以六組動作單元結合，並配合呼吸串連起來，強有效的提升身體的「熱能」，從而強化身體。如果沒有很好的瑜伽習練經驗，就沒有足夠的手臂和身體核心力量，幾乎無法完成阿斯湯噶的體式序列。如果不間斷的進行基礎課程的練習，隨著力量的逐漸增加，肌肉不斷得到鍛煉和強化，你也可以在阿斯湯噶的課堂上完成行雲如水的序列練習，擁有貓一樣纖長健美的肌肉線條。

熱瑜伽

Bikram Choudhury把印度的傳統哈他瑜伽帶到了美國，整理創建了Bikram hot Yoga比克拉姆高溫瑜伽 (熱瑜伽) 。練習高溫瑜伽要在一個比較熱的環境進行 (38-42攝氏度左右) ，人體在高溫下身體四肢會更加伸展和打開，有利於體式的完成。有規律的進行熱瑜伽練習，可以增強免疫力，改善身體狀況，柔韌性，通過全套的練習還可以緩解緊張和壓力，在精神和身體上解脫。