清明養好生，一年不生病

「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，清明節氣正是人體內肝氣旺盛時候，而肝氣過旺就會對脾胃產生影響，妨礙正常消化吸收，造成情緒失調、氣血運行不暢而引發各種疾病。此節氣中不可對肝臟進補，以防肝氣太旺，使肝陽上亢。古人所謂「春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理」。

中醫認為「春氣者，諸病在頭。」一到春季，許多人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。肝主疏泄，調節全身的氣血運行，春季是肝氣向外舒展的季節，如果肝氣鬱結無法向外舒發，人體氣血運行便會紊亂。因此，清明養生才是最重要也是最健康的。

一、廣納大自然陽氣，避免潮濕之氣

清明節氣天氣轉暖，自然界充滿著勃勃生機。人們應多曬太陽，陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質疏鬆；勤開窗通風，儘可能維持室內外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人體的不利影響；晾曬被褥，避免潮濕，不要穿潮濕未乾的衣服，不要直接睡地板，避免濕氣入侵體內造成四肢酸痛，運動後及時擦乾汗液，避免潮濕之氣傷人陽氣。

二、作息提前，運動昇陽

中醫認為「動則昇陽，靜則養陰」，清明節氣標誌著晝長夜短，陽光明媚，值此生髮的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應減少，人易犯困，但是這並不是說人體缺覺，若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮，因此要注意起居，宜早睡早起，以迎陽氣，走出室外，增加戶外活動。

三、足養精神，抒發陽氣

由於冬天日晒較少，人們在室內時間較長，人體陽氣內斂，氣機的宣發疏暢不夠，精神易有壓抑之感。春天來臨後，自然界除陳布新，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝也進入旺盛之機，要充分利用這個時機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。清明節自古就是踏青和掃墓時節，舉家外出同自然界融為一體，呼吸大自然帶來的清新氣息，排解冬天鬱積之氣，使心胸開闊，心情愉悅，更能增強人體正能量，提高人體抗病能力，讓人體適應自然的變化，為一年的身心健康奠定堅實基礎。

容易上火的人可以從飲食方面進行調養：

小兒容易生肺火，應多吃蔬菜和水果

青年人容易生肝火，平時應少吃酸，禁食過辛過熱的食物以及海鮮

中年人易生胃火，平時可多吃時令水果以及黃色或綠色的蔬菜

老年人易生虛火，要少吃難消化以及刺激性強的食物

婦女易生心火，可適當選食酸棗、紅棗、百合等滋補心腎的食物。

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