掌握這5個減重技巧，月瘦5斤不是夢！

許多小夥伴在抱怨自己減肥沒有效果，想知道減肥達人到底用了什麼方法在保持身材，為什麼自己就不能成功，其實方法很多，今天就讓我們一起看看那些減肥達人都用了什麼小方法。

減肥的人一定要知道的小技巧

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減肥技巧一：吃是減肥的重中之重

怎麼吃很重要，吃多少也很重要，一般來說最好在固定的時間進食，並且吃到七分飽就好，七分飽是什麼概念，大概就像自己不是特別撐，大概還能吃半碗飯的樣子。

減肥技巧二：選擇合適的飲品

大家的生活質量都在不斷的提高，大家講究吃，更講究喝，於是各種高糖、高脂肪飲料，這些都成了大家重點選擇的飲品，其實這些熱量很高，而且糖分也很高，經常喝肯定是會發胖的，戒掉，統統要戒掉，換成綠茶、花茶或者普洱茶都可以，如果不喜歡茶類的飲品，可以自己做蔬菜汁，如芹菜汁、西紅柿汁、胡蘿蔔汁都可以，這些熱量超低，而且很刮油。

減肥技巧三：一定要吃早餐

很多健康調查顯示，不吃早餐的人不僅容易出現胃病，而且工作效率也會比較差，另外還可能讓身體變胖，因為早餐不吃，中午的時候肯定很餓，大家不是在吃零食就是午餐的時候吃很多，這是不利於消化也不利於減肥的，早餐一定要吃，而且最好不要選擇油炸的早餐，全麥麵包、水煮蛋，脫脂牛奶，不加糖的豆漿都可以。

減肥技巧四：一定要有合適的運動量

想要減肥成功，運動是必不可少的，但是每個人時間有限，經濟能力也不同，那麼就利用零碎的時間吧，辦公室裡面做高抬腿的動作、深蹲、上下跳躍都可以，這些簡單而且不佔位置，五分鐘、十分鐘都可以做。

減肥技巧五：培養減肥的決心

減肥的決心越強，越不容易放棄，減肥是要一個過程的，在計划上最好拿出三個月的時間，可以讓同事、家人或者朋友監督自己，可以在家裡的衛生間貼上減肥的勵志標語，也可以在房間放一個全身鏡，多看看自己的身材，減肥的決心就會增加很多。

對於減肥，小技巧是很重要的，但是也一定要注意一些細節。

細節一：一開始減肥不要用力過猛，大部分需要減肥的人，確實都是缺乏運動的，所以第一周的時候一定不要超負荷的去運動，這樣會很傷身體，最好循環漸進的運動。

細節二：不要給自己太多的壓力，嚴格控制飲食很重要，但是不代表完全不能吃自己喜歡的東西，只要不是當夜宵吃，或者吃太多，一周少量的吃是可以的，這樣在心理上也不會那麼累。

其實減肥真的不像自己想像的那麼難，但是只有真正自己去做了，並且在做的過程中不斷的總結和改善減肥的方法，那麼一定會減肥成功的。

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