心臟，相當於一個拳頭大小，由左心房、左心室、右心房、右心室四個腔組成，含有的血管主要用來運輸血液，營養心肌。

但，心血管內垃圾增多，會使血管狹窄、堵塞，導致缺血，誘發心肌梗死。

32歲的劉先生是一名銷售經理，因工作原因，上班時間不固定，只要有客戶，走到哪都要工作。

而近期，因公司裁員，壓力大，業績不好，很可能被裁掉。劉先生為了保住工作，長期加班，沒有客戶也要想辦法找出來。好不容易，這兩天劉先生談成一個大單，為了陪客戶，一天晚上他喝了很多酒，一直到凌晨，可是他沒回家，直接被送到醫院。

當劉先生送走客戶，準備回家時，突然胸痛劇烈，呼氣困難，很快就暈過去了。同事撥打120，醫生趕到後，做了心電圖，初步判斷是急性心梗。

在路上，到醫院，醫生們一直在做心肺復甦，沒停過，到了醫院後，醫生進行電擊除顫、腎上腺素註冊，氣管插管，呼吸機輔助呼吸……前後經過大約2個小時，最終人還是離開了！

當劉先生妻子趕到醫院時，人已經沒了，醫生了解情況後，惋惜道：2個習慣害的，一個是熬夜，另一個是吸煙！

1，經常熬夜，增加心梗發生

像劉先生這種工作，會熬夜加班，若長期如此，會導致身體免疫力下降，還會使睡眠不足，使得身體過度勞累，這樣就會加重心臟負擔，導致心肌需氧量增加，容易引起心肌嚴重缺血，誘發心肌梗死。

2，吸煙太多，也會誘發心梗

吸煙，是心梗第二大因素。

作為一名銷售，吸煙是很正常的事情，平時壓力大了，吸煙會更多，而劉先生可達到一天三四包煙，被同事們稱為「老煙槍」。

煙霧中含有多種有害成分，包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，其中，尼古丁可使血液中的「纖維蛋白原」增多，導致血液黏稠，易引起血液凝固及血管的異常變化，所以，吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。

一氧化碳會與血液中的血紅蛋白結合，減少血液中的攜氧量，促使心肌缺血，誘發心梗。

急性心肌梗死，是威脅人們健康的可怕「殺手」，出現以下癥狀，及時就醫：

1，心絞痛

起病前1-2天或1-2周有前驅癥狀，如乏力、胸部不適等，最突出的就是新發心絞痛或原有心絞痛加重，其發作較頻繁、程度較重，時間較長，或用硝酸甘油效果變差。

2，持續性胸痛，有瀕死感

持續性胸痛、大汗是心梗患者最常見的臨床表現。

若感覺胸骨後或心前區有壓榨性疼痛，且程度較重，持續時間超過半小時，休息和含服硝酸甘油不能緩解。伴有大汗淋漓、煩躁不安、恐懼、胸悶、瀕死感，最好及時去醫院，預防突發心梗。

3，頸肩、前臂肢體疼痛

當心肌缺血、缺氧時，酸性代謝物及多肽類物質不能及時背帶走，刺激心臟交感神經，經頸神經元轉換傳導至大腦產生痛覺，會分布上腹區域任何部位反射，引起頸、肩、兩臂內側及手指、下肢疼痛或不適。

4，上腹疼痛、噁心、嘔吐

心肌缺血、缺氧時，刺激迷走神經，張力增高，當心臟下臂梗死時，會出現上腹部疼痛及噁心、嘔吐等癥狀，還有人伴有虛寒、嘔吐等情況。

除以上癥狀，若出現咽痛、下頜痛、牙痛、偏頭痛、胸悶、呼吸困難等癥狀，也要重視，趁早就醫，能救命！

生活中，如何保護好心臟？

一：飲食上，清淡為主

飲食上一定要保持清淡，控制好油鹽的攝入，避免引發慢性血管疾病的發生。

1，食用油攝入要均衡

食用油的佔比很少，但它是人體熱量、脂肪酸的主要來源之一。

專家建議，不要單一品種食用油攝入，最好換著吃、或搭配吃，讓更多脂肪酸攝入更均衡。

將亞麻酸類油脂豐富的生蘇油、油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天食用25-30克。

生蘇油是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。

研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管健康。

此外，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，被稱為「血管清道夫」，可清除血液垃圾，降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降血脂、降血壓，清除血管內垃圾的作用。

2，食鹽攝入要限量

食鹽是生活中不可缺少的調味品。如果炒菜時不放鹽，會索然無味，基本吃不下飯。

食鹽的攝入也要限量，攝入過多會損傷血管，促使血壓升高，誘發高血壓、冠心病等。

建議，成年人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜，相當於一個啤酒瓶蓋的量。

二：控制好情緒，避免激動

情緒對身體健康的影響很大。

保護好心臟，要學會控制好情緒，避免過度激動，否則容易導致血流速度加快，引發血壓升高，造成心肌缺血。

有心臟病的人，更要控制好情緒，不然一激動，容易引發胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛。

三：戒煙，減少血管損傷

吸煙損傷血管，包括心血管，最好的方式就是戒煙。

對少於十年煙齡的人，趁早戒煙。

戒煙一年後，冠狀動脈疾病風險能降低50%。

吸煙是一件會上癮的行為，要戒煙，需先下個決定，對控制煙癮有很大幫助。

四：經常按內關

內關穴是手厥陰心包經，是八脈交會穴之一，是人體的養生大穴，善治內臟疾病。

內關穴位於前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間。

按內關穴利於寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。

按摩時，用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

五：加強運動

缺乏運動鍛煉，已成為世界衛生組織總結的全球第四大死因。

而運動，利於身體健康，可促進身體代謝，利於體內毒素排出，還可提高身體各個器官功能。延緩衰老。

據國內一項研究表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。

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