腰不好，多是這5個行為造成的，現在知道還不算太晚

腰是人體比較重要的部位，有連接作用，而且人體的好多活動都是依靠腰部來支撐的，因此平時我們一定要重視腰部。腰部會因為我們一些不良的行為受傷。如果我們及時的了解了傷腰的習慣，那麼就可以及早的預防。

最容易傷腰的習慣有很多

1， 長時間開車傷腰

因為每輛車的車座設計一般都是前面高後面低，也就是說屁股的位置是比較低的，當人們坐上去之後，膝蓋高於屁股，那麼腰部顯然就沒有足夠的支撐，長時間這樣下去腰椎勢必要出問題，這也是傷腰的一個習慣，開車的人要經常注意休息。

2， 坐姿不正確也傷腰

所謂的坐姿不正確，比如近幾年網路上比較爆紅的葛優躺，其實這個姿勢是傷腰的，因為葛優躺屬於半躺的姿勢，讓我們的肌肉處於比較鬆弛的狀態，並沒有緊繃固定，長期下來就會出現腰間盤突出的情況，極其的傷腰。

3，不運動傷腰

現在的生活節奏可謂是越來越快，很多的年輕人真的是沒有時間去做任何的運動，這樣長期下去對身體是不好的，尤其對腰部的靈活性和反應能力有一定的影響，稍微不小心就會傷腰，比如扭傷。

4，睡軟床，低枕，睡姿不正確，都傷腰

不管是做什麼，人們都會去尋找最舒服的姿勢，睡覺也是一樣的。很多的年輕人為了一時的舒服選擇特別軟的床睡覺，殊不知，越是柔軟的床，越是傷腰。因為柔軟的床對於脊柱是沒有支撐的，晨起就會感覺到腰酸背痛，如果枕頭過低，睡覺姿勢不正確，讓頸椎胸椎腰椎不能再一條直線上，那勢必會對頸椎造成一定的影響，進而傷腰。

5，負荷重傷腰

負荷重肯定對身體是有損害的，這裡所說的負荷重一個是身體外部的負荷，比如背的書包過重，提的水桶過重，拿的東西超出可以承受的範圍，這是很容易傷腰的。另外一個則是我們自身的重量，那就是體重了，如果體重過重，指數遠遠超過我們自身的指數，這樣也是會傷腰的。因此我們一定不要背或者拿太重的東西，也不要吃得過胖，以免傷腰。

哪些行為護腰

1， 多走動，少坐，以免傷腰

無論是開車還是工作，一段時間後一定要注意站起來多走動走動，避免長時間的坐著，久坐傷身，傷腰，適當的運動走路對腰部的鍛煉是很有益處的。

2， 使用護腰神器，以免傷腰

無論是坐姿不正確，還是走路運動的時候，都可以戴上護腰保護腰部。因為護腰可以矯正腰部不正確的坐姿，而且還可以對腰部進行保暖，就算是要站起來走動，戴著護腰對於腰椎也是有保護作用的。但是在你平躺的時候就不要戴著護腰了，護腰戴著時間過長會讓腰部肌肉萎縮，也是傷腰的。

3， 多運動多鍛煉，以免傷腰

適當的鍛煉和運動，不僅能強身健體，對於腰部力量也是有提升的。如果經常坐著躺著不運動，腰部的支撐力量就會減弱，稍微一動就有可能傷腰。

4， 堅持睡硬板床，以免傷腰

在人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說護腰也是可以通過睡眠完成的。不能為了舒服，每天都睡軟床，時間長了，腰部該出問題了。一定要堅持睡硬床板，使得頸椎，胸椎，腰椎在一條直線上，這樣是最舒服的，睡眠質量也是最好的，這樣做傷腰的可能性也就降低了。

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