早起毀一天？幾點起床最合適？專家提議：別早過這個點！
雖然寒冬已經遠去，那個起床要靠勇氣的節氣已經不再。但是，對於起床困難戶來說，能不能按時的起床恐怕不是季節的問題吧。不過好啦，關於早起也有說法呢，俗話說「早起毀一天」，健康專家關於起床也有提議呢。
早起毀的是一天？還是一生？
這當然是誇張的說法了，不過看在很多起床困難戶喜歡這句話的份上，我們就這麼暫時認為吧。要說，這句話是否合理，那要看幾點起以及是否有了充足的睡眠。
睡眠不足的危害太多了，比如說影響第二天的精神狀態，精神恍惚，學習工作效率底下，容易被老師老闆罵。我們曾經專門講過睡眠不足對大腦的影響：大腦一半都是垃圾！這不誇張，因為，有研究發現當我們休息時，大腦其實並沒有處於休眠狀態，而是將一天之內大腦活動產生的「廢物」沿著腦脊間的血管清除，要知道大腦是沒有淋巴排毒系統的。也就是這樣的機制，使得我們的大腦可以充滿活力，不至於被垃圾信息越堆越多，睡一覺後發現神清氣爽的。
也有一些證據可以證明，在睡眠不足的情況下，人體內脂肪調節瘦素激素的水平會降低，然後飢餓感增強，飲食不受控制，時間長了肥胖也就來了。我們都知道「肥胖是慢病之源」，很多慢性病都和肥胖成正比關係。也有大量資料顯示，睡眠不足和糖尿病、高血壓、抑鬱症、老年痴呆甚至是癌症有某種關聯關係！
所以說，如果長期的睡眠不足式早起，毀的不止是一天啊，還是一生啊！
專家：早起別早過這個點
那麼，睡多久才合適呢？關於睡眠這件事，一直是人們研究的話題，從各個維度來分析。最終得出一個結論，最佳的睡眠時長是6.5到7.4個小時之間，能保證這個時長的睡眠的人，其患病率以及死亡率將最低。如果睡眠時長少於4小時，死亡風險將加倍！對於年紀大的人來說，睡眠時長如果超過9小時，會導致血液黏度杜增加，增加中風的風險！
這麼算來，如果早上想7點起床的話，那麼至少在凌晨1點前完全進入到睡眠狀態，聽起來這還不錯啊，比起要求十點上床，11點入睡，條件寬鬆多了嘛！但不要忘了，其一這只是保證6小時的睡眠，不是最佳狀態。其二是，要考慮吃早餐以及上班路上的時間，長期不吃早餐容易膽結石，上班遲到可是要扣全勤獎的哦。所以，十點上床，醞釀一下之後，11點正式進入睡眠狀態，然後6點半起床，剛好7.5個小時，還是很合理的。並且7點半這個點起床後吃早餐也是很合理的，這時的食慾最旺盛，且距離下一餐（午餐）剛好間隔剛好4.5個小時，也很完美！
對此，英國威斯敏斯特大學的研究人員通過分析數據指出，7：21分後起床最好，若在5點半與7:21之間起床，尤其是在6點以前起床的話，中老年人心臟病發的風險將提高4倍！因為這個時段血液里可能有害心臟的物質會增加。
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