清明時節感冒頻發，我們該如何養生？醫生給出4點建議，不妨了解

清明時節前後，萬物復甦，草木青青，柳絲吐綠，春花爛漫，呈現出一派欣欣向榮的景象。但是，這個時節，乍暖還寒，氣候變化多端，早晚溫差大，讓人防不勝防，容易讓人頻頻感冒，引發支氣管炎、肺炎或扁桃體炎等。因此，清明時節也是養生的好時節，此時的養生對身體健康有著重要的意義。那麼問題來了，在這感冒頻發的清明時節，我們該如何養生？

一、保持愉快心情

中醫理論認為春季養生應以昇陽護肝為主，陽氣生髮和肝氣疏泄就如樹木生長一般，喜歡條達、順暢，所以春季要以調節心情為主，保持心情愉快，以防肝火上越，利於陽氣生長。所以，我們要少生氣，開朗樂觀，始終保持愉快的好心情。

二、宜適當多吃溫補食物和種子食物

補陽的紅薯、山藥、土豆、芝麻、大棗、蜂蜜、牛奶等；補陰的胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕等；清熱解毒、通利二便的新鮮蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等，這些清淡溫和而且扶助正氣、補益元氣的食物，非常適合這個時節食用。此外，我們還應當適當食用種子食物，如燕麥、扁豆、花生、黃豆、咖啡豆和各種堅果等。

三、進行適宜運動，切勿驟減衣服

這個時節，可根據自身情況開始進行適宜運動，但是忌進行劇烈運動。由於早晨的時間比較緊，且清明時節不宜起床過早，可選擇每天傍晚散步，散步時可擦手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等，這樣有助於疏氣血，通經脈，生髮陽氣。另外還要注意，切勿驟減衣服。俗話說「春捂秋凍」，但是現代人往往對此不屑一顧，其實初春時節確實不宜過早地驟減衣服。

四、忌發物

春天正是冬筍、春筍上市的季節。筍味道鮮美，人們喜食，但其性寒，滑利耗氣，有慢性病的人不宜過量食用，若過量會引起咳嗽，導致咯血、哮喘等多種慢性病複發。此外，此季節不宜吃雞。春季正值肝陽上升，食雞動風助肝火，易使慢性肝炎及高血壓等病複發。此外，其他昇陽性發物如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉等，也不宜進食，但是，可多食柔肝養肺之品，如薺菜、菠菜、山藥、淡菜（即貝肉），也可多進食令蔬菜水果。

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