5個部位越「搓」越健康，在中醫眼裡勝過吃補品！
洗澡的時候，大多數人在抹完沐浴露、沖洗後，都習慣搓一搓，搓出了髒東西才算舒爽。
當然啦，搓一搓確實能有效清除身體表面的污垢，而且，洗澡時若特別對5個部位揉搓的話，不用花一分錢，就能給身體帶來巨大的益處！
是的！因為揉搓，也是按摩的一種方式。不管是中醫還是西醫，都肯定了這種方式對身體的好處。
從中醫來說：通過揉搓身體，刺激經絡、穴道，可以舒筋通絡、活血化瘀，有強身健體、預防疾病的作用。
在現代醫學中：經常揉搓身體也能帶來一定好處：
- 促進血液循環，有助於改善皮膚和肌肉的供血情況；
- 能緩解肌肉緊張，減輕身體、肌肉的疲勞感。
總之，不管是從中醫還是現代醫學的角度，時常揉搓我們的身體，是能給身體帶來益處的。
那麼，趁著洗澡搓泥的功夫，哪些部位需要我們特別「搓一搓」呢？
每個部位有不同的「搓」法，小夥伴們要看清楚了！
1、耳朵
功效：中醫有「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」的說法，因此揉搓耳朵有疏通經絡、保健身體的作用。另外，揉搓耳朵還對緩解耳鳴、頭痛有一定效果。
方法：
用拇指、食指，或手掌心，沿著耳廓形狀依次揉搓。
手指捏住耳垂，向下輕拉20~30下，直到耳廓有點發熱。
注意：
- 揉搓和輕拉時不要太用力，耳朵比較敏感。
- 如果耳朵有炎症或其他的耳部疾病，就不適合進行揉搓。
- 揉搓過程中，要避免水進入耳道。
2、腋下
功效：腋下有個「極泉穴」，在中醫理論中，通過刺激這個穴道，有寬胸寧神的作用，能有效緩解神經痛、胸悶、心悸，調節睡眠等。
Ps：腋下汗腺發達，易藏污納垢，經常搓洗也利於衛生、清除臭味。
方法：用手掌仔細搓洗腋下部位，待腋下微微發熱即可。
3、乳頭下肋骨邊緣
功效：這個位置有個穴位叫「期門穴」，對它時常揉搓，不僅可以疏肝理氣，而且還能增強心肺功能，調節情緒。
方法：兩手掌心放置胸下，一左一右來回揉搓30~50個來回，皮膚微微發熱即可。
4、腰眼
功效：中醫認為，腰眼對應腎，因而常常按摩腰眼可以固精益腎、暖腎強腰。除此外，對於緩解腰部不適也有一定的效果。
方法：兩手手掌指尖朝下，置於後腰處，上下來回揉搓，將腰部搓熱。雙手握拳，用拳眼揉搓腰眼2~3分鐘。
5、腳掌心
功效：腳底穴位眾多，又有多條經絡匯聚，特別腳掌心還有被譽為腎經第一穴的湧泉穴。因而搓搓腳掌心可通經活絡、補充腎陽，振奮精神、增強體質。
方法：一腳腳心在另一隻腳的腳背上來回揉搓幾十次。
或者坐在小凳子上，用手掌揉搓腳心。
注意：站著雙腳相互揉搓時要注意安全，可用一手扶著牆壁，維持身體平穩。
不過，注意了，雖然搓一搓更健康，但是不能搓過度，若是搓過度了，會傷害皮膚表面的角質層：
- 角質層是皮膚的屏障保護層之一，它的作用是減少水分蒸發，保持肌膚的濕潤，而且還能抵禦各種微生物的侵襲。
- 搓澡過度，會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。
- 同時會加劇皮膚乾燥，甚至誘發皮膚瘙癢，引起皮膚病變。
所以在搓身體的時候，皮膚微微發紅髮熱，就可以停止了。
最後，還要給小夥伴們提個醒的是：洗澡時要注意：
①順序。建議順序是：洗臉—洗澡—洗頭，可以避免冷熱的突然交替刺激腦部血液循環。但不勉強，以個人習慣為主。
②時機，以下5種情況不宜立即洗澡：
- 體力或腦力勞動後（心腦血液會供給不足）；
- 血壓過低（容易虛脫）；
- 酒後（易發生頭暈、昏迷）；
- 飽餐後或飢餓時（影響消化或造成低血糖）；
- 睡前半小時（影響睡眠）。
天氣漸漸溫暖，洗澡又成了享受的事情。小夥伴們在洗澡時不妨多搓搓這5個部位，在清潔身體的同時還能收穫健康哦。
來源： 健康之路
編輯：趙可
