每天喝二兩酒，同時堅持跑步，那是不是對肝臟就沒有傷害了？

跑步，是很多人都熱愛的一種運動。我們都知道，運動可以增強體質，防治疾病。因此，如果能長期堅持跑步，那對於個人來講，是一個很好的習慣。

與好習慣相反，長期飲酒，則是一個不好的生活習慣。有的人飲酒是因為應酬，有的人則是認為飲酒有養生作用，所以才堅持喝。我們不否認酒有一定的益處，但它的弊始終大於利。就比如，最常見的酒精對肝臟的損害。

那麼，如果每天喝二兩酒，同時堅持跑步，那麼是不是對肝臟就沒有傷害了呢？

一、關於安全飲酒量

我們首先來說酒，二兩酒也就是100毫升，按照酒精的安全飲用量，男性每日不超過25克，女性每日不超過15克來估算，二兩白酒差不多就在安全飲用範圍內，也就是剛好踩線。

但是柳葉刀雜誌指出，酒精沒有安全飲用量，無論喝多喝少都會對身體造成危害。這個每日二兩酒雖說處於飲酒界限，但天天堅持喝肯定是超量的。過量飲酒容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細胞，誘發糖尿病、高血壓等慢病。說得難聽點，每天堅持喝二兩白酒是一種自殘行為。

二、關於運動

天天堅持跑步，是個好習慣，至少它能把飲酒的熱量消耗掉，不至於發胖。而且跑步還是舒緩身心的有效措施，也能夠調節血糖、血壓、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，預防慢性病。

但若要問長期的跑步運動，能否幫助身體把酒精代謝掉，抵消掉酒精的傷害？

答案是否定的。酒精主要通過肝臟進行代謝，最傷的也是肝臟。酒精在體內的代謝產物乙醛已經被確認是致癌物，對身體器官造成的損害，是無法通過簡單運動彌補回來的。

堅持運動，適當出汗，確實有利於酒精的排出，但這並不就代表運動可以把酒精全部代謝掉了。運動出汗所代謝掉的僅僅是一部分酒精，而殘留在體內的酒精依然會對肝臟產生損害。隨著時間的發展，以及量的堆積，依然會有大概率的發生酒精肝，甚至是肝硬化的可能。

因此，每天二兩酒 堅持跑步=肝臟沒有傷害，這個等式或許真的不成立。在這裡我們還是要強調一句，酒這個東西偶爾喝喝，不是必須情況就不要喝，天天飲酒傷的是自己。

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