常做這幾件事，膝蓋受損也不輕了！做好2件事，膝蓋不受傷

膝蓋是人體非常重要的一個關節，一旦膝蓋受到損傷，人的身體以及正常生活都會受到影響，因此在平常生活中一定要多保護膝蓋，也要知道哪些事最毀膝蓋，對於這些事情要多注意儘可能避免。除了遠離會傷害膝蓋的事情之外，在日常生活中還要多採用相應的措施來保護膝蓋。

這些事情會傷害膝蓋

·過量運動

運動本身可以提高身體素質，但是任何事情都需要在一定度之內進行才好，如果過量運動就會起到相反的效果，因為過量的劇烈的運動會給膝蓋增加負擔，一旦超過膝蓋可以承受的範圍就會對膝蓋造成傷害，因此會給膝蓋一個衝擊力，會讓膝蓋受傷。

·久坐

別看長時間坐著沒有做什麼運動，但是這個過程對健康的傷害是非常大的，久坐之所以會傷害膝蓋一方面是因為膝蓋沒有得到鍛煉使用，會出現功能退化的現象，另一方面是因為久坐會影響氣血的行動，長時間下去膝蓋部位得不到充足的氣血滋養也會出現問題，可見久坐對膝蓋的損傷是多方面的。

·貪涼

膝蓋是非常重要的關節部位，也是喜暖的一個部位，如果貪涼讓寒氣入體，就會傷害到膝關節，這樣長時間下去自然也就會傷害到膝關節。

·肥胖

肥胖會導致整體的重力增加，這樣膝關節就要承受更多的重力，自然關節的磨損情況也會增加，會加重對膝蓋的傷害。除此以外，肥胖的人群本身體脂含量較高，很容易引發炎症而導致蛋白產生，長時間下去也會增加骨關節炎的出現概率，從另一方面也會傷害膝蓋。

·跑步姿勢不對

跑步是這些年來越來越流行的一個運動項目，但是如果跑步姿勢不對，導致腳步跟地面接觸的時候會有一個很大的衝擊力，就會傷害到膝蓋，也會傷害半月板，除此以外，在運動之前不熱身也是導致膝蓋損傷的原因之一。

上述這些事情都會對膝蓋造成一定程度的傷害，因此在自己可控的範圍之內一定要注意避免，除此以外，想要保護膝蓋在生活中還有很多的辦法，做到這些事情對保護膝蓋有重要的作用。

保護膝蓋可以通過這些事情

1——注意跑步姿勢

跑步姿勢不對是導致膝蓋受傷的常見辦法，在跑步的時候要注意上半身不要向前或者向後，然後讓自己的雙臂在身體兩側自由的擺動，腳掌跟地面接觸的時候跟重心位置越接近對膝蓋的損傷也就越小。

2——遠離不良事項

膝蓋健康跟人生活中的不良生活習慣有關係，因此想要保護膝蓋不受傷害，要適當進行活動，要注意保暖，最好將自己的體重控制在合理的範圍之內。

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