血壓高的人，三餐如何吃？飯前謹記3句話，可能高血壓會「溜走」

高血壓、高血脂、高血糖並稱為「三高」，而且患病率也日益增加也趨於年輕化!這都是由於胡吃海喝、生活質量上升了，但運動量卻下降了!而且高血壓對於中老年人來說，也是非常常見的慢性疾病。

可是有很多人覺得高血壓並不是什麼嚴重的疾病，並不會給身體帶來什麼巨大的損傷，可其實並不是這樣的!高血壓並不可怕，可怕的是它所誘發的相關的併發症，中風、心力衰竭、心肌梗死等。這類疾病都會給身體的健康狀況帶來不小的影響!

那麼想要控制血壓達到一個穩定的狀態，首先就要從飲食入手，畢竟民以食為天，不良的飲食習慣都會給身體帶來巨大的影響!只需要注意以下3點，控制血壓達到一個穩定的狀態也不會出現什麼大問題!不信那就嘗試一下?

1.多食用粗糧

因為生活水平的提高，很多人對於主食的要求也就越來越精細，將主食一次又一次的打磨，是有一定的好處的，有利於腸胃的吸收。但對於患有高血壓的人來講，確是極為不利的!在食用精糧後，血壓值以及血糖值波動起伏太大，這對於身體來說是極為吃不消的!

所以平時一定要多加食用一些粗糧，比如燕麥、紫米、玉米以及豆製品即可，血壓也會穩定到一定的範圍值內!

2.食用含納低的鹽

納這一元素是引發高血壓的主要原因，想要控制自己的血壓達到一定的穩定狀態，那麼就一定要控制對於納元素的攝入。但是不吃鹽卻又是不可能的，可鹽中又含有大量的納元素，那高血壓的人又該如何去做呢?

其實可以選擇含納量低的鹽分，控制對於納元素吸收。現在市場上流通的鹽，大部分都是鉀鹽，這種鹽對於高血壓患者來講更是益處多多啊!

3.多吃富含鉀元素的食物

納的天敵是鉀，食用含納量大的食物會加重高血壓的病情，那麼食用富含鉀元素的食物也可以有效的控制其血壓。可以有效的降低納對人體的傷害，日常生活中多食用像土豆、香蕉、香菇以及山藥等，這類富含鉀的食物，從而可以達到控制血壓的效果。不僅如此，還要控制對於鹽、鹹菜、味精以及醬油的食用量哦!

僅需銘記這3點，血壓定能悄悄降到穩定值，不信你試試?

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