清明節後，注重養生，整年少生病！記得做好這4件事，全家都受益

假期總是過得很快的，馬上清明小長假就要過完了。清明是春季一個比較重要的節氣，中醫講究順時，人體應和四季時令相應，春季萬物生長， 人體內的肝氣也呈上升趨勢，在清明時節達到最旺盛，此時是養生的最好時候，長假過完了，但養生的好時機還在繼續，我們要好好把握這個時機，做好這幾件事，整年都會少生病。

1、注意陰陽調和

春天陽氣生髮，飲食上就要注意平補。春季到來，人們的食慾也變得很好，但是也要注意飲食要適度，多吃些蔬菜水果，像春季的時令菜，韭菜，蘿蔔等都是祛濕溫胃的，菠菜，山藥等有利於護肝養肺，可以適量多吃些。而生髮食物盡量少食，像竹筍，桃杏，公雞，帶魚等。

2、注意養心

清明時節，人們容易思念親人，難免心情沉重，有些人會有抑鬱傾向，所以要注意養心，養心可以吃點紅色食物，比如紅豆，紅棗，西紅杮等，能起到補血養心，抗衰老的作用。

3、養脾胃

「清明時節雨紛紛」一句詩道出了清明多雨的現象，雨水多，身體容易有濕邪，會很傷脾胃，此時多食粥，有益於補虛健脾。

4、適當晚睡早起

春天萬物生髮，人體為了適應這種規律，相比冬天而言可以適當晚睡一點，而早起來些，這樣可以神清氣爽，以使神形適宜春天氣息，以舒養肝氣。

清時時節，要防高血壓病，因為春天氣候不穩定，會導致血壓隨血管收縮和血液流動產生較大波動，所以患有高血壓病的朋友，一定要注意自己的血壓情況，提高警惕。

春天，百花盛開，還要防花粉過敏，為了防止花粉過敏，可以外出時帶口罩，天氣晴好時多打掃室內，遇大風天氣及時關窗，床單被罩都要勤換洗。

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