大多數人不知道的健身冷知識：瑜伽不能減肥？肥肉不能轉成肌肉
說起健身，已經成為了當下的一股熱潮，人們普遍開始注重自己的健康，主動去管理自己的身材。但很多人對於健身還存在著很多的錯誤知識，如果不能夠正確的健身，那我們鍛煉的效果就會不盡人意。
接下來小編就告訴你們關於健身有九成人所不知道的冷知識。
有氧的跑步不會使腿變粗
我們可以發現大多數長跑運動員的小腿往往都很細，所以女生們就不用擔心跑步會使腿粗了。而且跑步還能起到塑形的效果。
瑜伽不能減肥
很多想要減肥的女性朋友喜歡選擇瑜伽這種運動方式，但瑜伽是一種動作比較輕柔的健身方式，其作用主要是拉伸身體肌肉，達到塑形的作用，另外還有其他舒緩心神等功效。而對於減肥的效果卻十分微小，僅僅靠瑜伽是不能夠幫助我們減肥的，但作為輔助運動是不錯的。
肥肉不能轉化成肌肉
很多人以為運動健身可以讓自己身上的肥肉轉化成肌肉，這種想法是錯誤的。我們可以通過健身運動增肌，或者減少脂肪，但是肌肉和脂肪是不能相互轉化的。
瘦人的體脂率並不都低
體脂率是衡量一個人胖瘦的指標，是脂肪在人體所佔的比例。減肥的人往往希望覺得只有瘦下來了體脂率自然也會降低。但人體內的脂肪不僅僅只有皮下脂肪，還有內臟脂肪，瘦人們雖然皮下脂肪少，但如果內臟脂肪多的話體脂率也會高的。
節食減肥降低代謝水平
很多人減肥通過節食的方式達到速瘦的效果，但往往大部分通過節食減肥的人都會失敗，一旦節食，身體處於長期飢餓的狀態，身體就會做出反應，從而降低我們的基礎代謝。雖然節食會迅速變瘦，但人們一旦恢復飲食就會變得比之前更胖。
深蹲好處十分多。
深蹲是一種無氧運動，在深蹲的過程中，我們的臀腿會發力，能夠有效的提高心率和新陳代謝，並大量消耗卡路里，是減肥的好方式。每天深蹲20-50次，長期下來我們的身材會變得越來越好。
肌肉不容易長
很多女生害怕運動會增加肌肉而缺乏美感，但其實肌肉並沒有你們想像中的那麼好長，對女性更難長肌肉。增肌的過程實際上是一種肌肉的破壞，生長，修復的過程，只有反覆的不斷刺激肌肉，並持續循環，才會達到增肌。因此，女性朋友就不要擔心長肌肉的問題了。
好了，這就是今天小編給大家介紹的七個健身冷知識，希望愛運動愛健身的你能夠採取正確合理的方式達到健身目的。希望這篇文章能夠幫助到你們。
