古有乾隆堅持「晨起三百步，晚間一盆湯」;慈禧太后也用泡腳養生美顏;影星孫儷每逢節氣必泡腳打卡，因此被網友封為「養生泡腳娘娘」。

我們為什麼要泡腳，而不是泡屁股、泡大腿？

《黃帝內經》記載：「陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行;三經皆起於足。」

足部是三陰經 ( 脾經、肝經、腎經 ) 的起點，也是三陽經的終點 ( 膀胱經、胃經、膽經 ) 。如下圖：我們人體十二正經中一半「出發 抵達」至腳。

此外，陰蹺、陽蹺、陰維、陽維皆起於足部，沖脈也有分支至足部，簡直是人體經絡要塞，對了，另外我們腳掌有 300 多穴位，你說它重要不重要?

人體經絡中主宰我們先天和後天之本的脾腎兩經起於足，這些經絡與五臟六腑息息相關，通過中草藥足浴，艾灸刺激足部各穴位，促使全身血液循環改善，暢通經絡，調節各臟腑器官的功能。

泡腳有什麼好處？

明朝外治法祖師吳師機在《理論駢文》中講道：「臨卧濯足，三陰皆起於足，趾寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。」

翻譯成白話就是說，人體的足太陰，足少陰，足厥陰經三條陰經都起於腳，寒氣極易從足心進來，然而通過泡腳就可以溫暖三陰經，達到祛除寒氣的目的。

因此泡腳最大的好處就是能夠祛除寒氣，防止寒氣從腳底進入並深入人體而影響健康。

中醫上講「春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼」。

這說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。

首先，泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。

再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。

泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。

有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

其次，按摩腳底防便秘

按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位於外膝眼下3寸。

按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。

此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

再次，腳部保暖防胃痛

中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。

腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。

此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

「足療方」真的能治病嗎？

為了加強溫經驅寒的效果，往往會用一些溫性的中藥煮水泡腳，並且泡腳的方法也是很有講究的哦！

腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000-3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛；

有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，清熱解毒，消腫燥濕。

艾葉身為「百草之王」，用來泡腳不僅可以溫通經絡，祛除寒邪，緩解痛經，美容養生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

洗腳時，做個腳部「體檢」，看皮膚是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點，發現異常，應及時就醫。

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