早晚空腹吃幾口它，嘴巴不臭睡眠好，瘦身又洗腸，男女都不可錯過

說到口臭，現在很多人都有這樣的問題，而造成口臭很重要的一個原因就是長期的消化不良，導致腸胃裡的毒素和垃圾很難排出，主要跟不健康的飲食習慣有關，有的人早晨起來就吃很油膩的食物，例如油糕、油條、速食麵，還有就是晚上睡前，還要吃很多東西，例如餅乾、薯條、炸雞等，這些都容易引起消化不良，所以不妨試試在早晚空腹的時候吃點它，不僅促消化，還有助提高睡眠質量。

這個它就是蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維，早晚空腹時吃點，有助促進腸胃蠕動，排出體內的毒素和垃圾，減少脂肪堆積，而且蘋果熱量低，食用後有很強的飽腹感，可以減少對其他食物的攝入量，對減肥有輔助作用。

而且咀嚼蘋果的過程中，還有助清潔口腔，去除口中異味，有助緩解口臭。 另外，蘋果含有豐富的磷和鐵等元素，睡前吃幾口有助補血安神，可提高睡眠質量，緩解失眠，讓你能夠睡個好覺。

大家在吃蘋果的時候最好不要削皮，蘋果皮的營養價值也是非常高的，但前提是一定要清洗乾淨，最好放在淡鹽水中浸泡一會再沖洗乾淨。很多人喜歡將蘋果切塊做成沙拉食用，做沙拉的時候最好用酸奶代替沙拉醬，熱量相對低一些，也可以將蘋果切塊煮水，煮好之後不僅能吃煮熟煮軟的蘋果，還能喝蘋果水，也是一個不錯的選擇，大家看完喜歡這樣吃嗎？如果你有關於蘋果更好吃法，可以留言在評論區，大家一起分享。

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