長期健身會給身體帶來哪些變化？

堅持健身不僅可以提高免疫系統及抗力，同時也能夠消除不良的情緒，擁有良好的身材，提高了精氣神和顏值，只要堅持健身就能夠給身體帶來明顯的改變。

1、可以讓心臟變得更加健康

堅持正確的健身能夠提高心肺功能，提高了血液運輸氧氣的能力，提高了肌肉利用氧氣的能力，降低了患上三高、糖尿病以及腎臟疾病的風險。

2、改善運動器官

經常健身能夠改善骨骼肌的血液循環，為骨骼提供充足營養的供應，幫助其物質代謝，防止無機鹽的丟失，讓骨骼變得更加有彈性，增加了其韌性，防止發生骨折以及骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老。堅持健身也能夠讓其纖維變得更加堅韌，能夠為肌肉儲存充足的能量，提高了其利用率。

3、保護神經系統

堅持健身能夠改善中樞神經系統，防止大腦衰老，提高了大腦皮層神經的靈活性及均衡性，讓精力變得更加充沛，動作變得更加敏捷，提高了工作以及學習效率，同時也緩解了精神緊張感以及身體疲勞，提高睡眠質量。

4、防止呼吸系統疾病的發生

堅持健身能夠增強身體的代謝能力，讓呼吸肌血液循環都發生了改變，能夠更好的適應身體代謝所需求的，運動的時候加快加深了呼吸，增大了肺通氣量。健身時保持規律的呼吸能夠讓肺部組織恢復正常的彈性，提高了其耐力及力量，預防支氣管炎以及感冒的發生。

5、提高消化系統功能和免疫系統

堅持健身能夠加強腸胃道蠕動的能力，改善局部的血液循環，對消化液分泌帶來的良性刺激，提高了其消化以及吸收的能力，提高了其食慾，同時也改善了肝臟的解毒和代謝能力。除此之外也可以提高身體抗病毒的能力，增強了免疫系統，降低患上疾病的風險，同時也能夠預防感冒引起的氣管炎、扁桃體炎，肺心病以及肺氣腫等。

溫馨提示

在健身時要量力而行，感覺到疲勞時要及時的補充營養，才能夠讓肌肉組織得到修復，重新為身體積累能量，如果強行健身的話會傷害到健康。健身完成之後要保證有8個小時的睡眠時間來幫助肌肉的休息和調整，健身前後應該為身體補充能量。健身後不能吃高脂肪的快餐比如炸土豆片或者薯條等。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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