養肝就是養命，做好4件事，多吃3種養肝果，肝臟健康少生病

肝臟是人體器官的重中之重，它不能好好工作了，人體就失去了健康防線，很多疾病趁虛而入，人體的健康就會極速滑坡，我們也知道，身體每個地方都遍布神經末梢，但唯獨肝臟是沒有的，所以一旦受傷，它不會有痛感。等到真正感覺身體不適時，那時候的肝臟已經被嚴重損壞了，因此養好肝，才是養生的根本。肝臟的健康關乎人體的免疫功能。肝臟是最大的網狀內皮細胞吞噬系統，它能吞噬入侵和內生的各種抗原，保證人體健康。因此，我們說養肝等於養命也不為過。

養肝就是養命，做好4件事，多吃3種養肝果，肝臟健康少生病。

做好4件事，肝臟健康少生病

1、早睡早起少熬夜

熬夜最傷肝。雖然現代人不可能、也不必像人古代一樣日落而息，偶爾熬夜一兩次問題不大，但盡量早睡、保證每晚有6～8個小時的連貫睡眠，讓工作了一整天的肝臟得到充分的休息，這是最管用又切實可行的養肝之法。

2、少發怒

肝臟可以疏泄鬱悶心情，它最喜歡的是喜，而憤怒和抑鬱，所以良好的心情對肝臟健康十分重要，對整個身體的健康也十分重要。氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。保持一份愉快的心情，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。

3、少吃油膩

肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。油膩的食物會加重肝臟負擔，如果吃的過多導致超過肝臟工作量，脂肪就會進入肝臟細胞，最終形成脂肪肝。

4、少飲酒

很多食物在進入身體後都需要通過肝臟來進行分解排毒，特別是酒精，酒精在進入人體後會通過肝臟來分解和代謝，而酒精本身就是一種有毒物質，經常喝酒會讓酒精源源不斷的進行肝臟，這樣對肝臟傷害是特別大的，容易引發酒精肝。長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

多吃3種養肝果，肝臟健康少生病

1、多吃獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克獼猴桃含維生素C62毫克，是檸檬的3倍之多。維生素C具有很強的抗氧化作用，可以預防癌症，另外還可以幫助肝臟解毒，將有毒物質排出體外。

2、多吃漿果：藍莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

3、多吃葡萄：葡萄含有天然的多酚類自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，對肝臟細胞功能的調節效果出奇，可以幫助肝細胞少受自由基的傷害。葡萄的抗氧化功能大家有目共睹，對調整肝細胞的功能，增強肝臟的抗病能力是十分有效的。葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水的效果非常明顯，還能夠降低轉氨酶。

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