飯後這6個習慣是「發胖」的根源,若佔1個就要戒掉!
很多人都抱怨,為什麼自己明明吃得很少卻一直長胖?
其實,可能是你被一些壞習慣給「坑」了。
俗話說得好「細節決定成敗」,想要徹底擺脫「肥胖」需要從根源入手,單單靠「管住嘴、邁開腿」可能還不夠,最重要的是遠離這些壞習慣。
那麼,到底是哪些壞習慣是長胖路上的加速器呢?
(圖源:全景網)
飯後有這6個習慣,會讓你不知不覺發胖
/ 飯後喝湯 /
很多人都會在吃飽後,再喝一碗湯,完美!
其實這個習慣,是會增加總的能量攝入。所以,想要增肥的朋友們可以保持一下這個「優良」習慣,說不定一年後你就可以肥滋滋的了。當然,怎麼吃都不胖的朋友麻煩讓一讓~
/ 飯後癱 /
吃飽喝足後,很多人都會因「飯氣」重犯困,會習慣躺下休息一下。
但是,剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流,引起不適。剛剛吃飽後,正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。
而吃完就睡,人在睡著的狀態往往是機體大部分組織器官開始「休息」的狀態,而腸胃道卻被迫處在「緊張工作」中,造成機體部分狀態不平衡。長此以往,很容易引起營養堆積,導致發胖。
所以嘛,吃完飯別馬上就躺沙發上做佛系少女了,最好就是站立或者慢走~
(圖源:全景網)
/ 飯後吃水果 /
食物進入我們的胃以後,必須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。
在飯後立即吃水果,就會被先到達胃裡的晚餐阻滯在胃裡,導致水果不能在胃裡正常地消化。
此外,水果的熱量雖然不高,但是對於身體熱量需求來說,這部分熱量就是「多餘」的,「多餘」的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。
所以,還是建議飯後不要馬上吃水果,最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳,這樣既能有助於消化,又能增強飽腹感。
/ 飯後來根煙 /
很多男性朋友都習慣飯後來根煙,但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。
飯後吸煙,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會導致血糖升高,呼吸加快。抽煙後,肺部更易吸入尼古丁等有害物質,傷肺傷身,從而導致身體發福。
/ 飯後洗澡 /
如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人,受影響的可能性並不大。
飯後身體血液循環以及體內能量都聚集在胃部消化之上,而此時去洗澡血液的循環規律會重新分配,而肌膚血流量會極速增加,而胃部的血流量循環會大幅度減少,時而久之,導致減肥無果以及引發肥胖,建議飯後2小時後再洗澡。
/ 飯後喝酸奶 /
酸奶確實是減肥好幫手,但是這並不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。
若飯後再喝酸奶,相當於攝入更多的熱量,長期如此體重不僅不會變低,還會增加!所以,飯後喝酸奶並不會起到減肥的效果,想靠喝酸奶減肥的朋友要三思。
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飯後做對這3件事,不讓脂肪上身!
/ 飯後散步 /
飯後散步有助於促進腸胃消化液的分泌,幫助身體處理食物中的熱量,防止熱量堆積導致肥胖。
建議散步時間從以10到30分鐘為宜。
/ 飯後漱口 /
一頓飯下來,口腔內會留下食物殘渣和各種調味料的氣味。飯後漱口,不僅讓你口氣清新,減少口腔細菌數量,還能起到抑制食慾的作用,減少熱量的攝入。
/ 飯後靠牆站 /
飯後靠牆站能夠改善消化道的血液循環,幫助消化,對腹部減肥效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動,能夠消耗熱量,幫助減肥。
快夏天了,
別讓自己又胖一圈了
※小米粥、山藥、麵條養胃?錯!「真正養胃」的方法是這個
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