每天做10分鐘伸展運動，堅持60天後，看大叔柔韌性有多大改變

柔韌性是反映身體健康與否的重要指標之一，正所謂筋長一寸年輕一歲，只有加強身體的柔韌性，保持關節的健康和靈活，才能讓身體遠離僵硬和疼痛，讓永葆年輕真正成為可能。

也許你會說，我天生就是身體僵硬的人，完全不可能像那些體操運動員一樣像麵糰一樣柔軟。但實際上身體的柔韌性是可以練出來的，如果每天做伸展運動，身體就會發生改變。不信就來看看這位大叔進行的嘗試，每天做伸展運動，伸展自己的腿筋，連續堅持60天看身體變化如何。可以看出挑戰開始前，他幾乎完全不行，手最多只能觸到小腿的位置。

為了儘快改變這一點，大叔決定每天做伸展運動10分鐘，全程都在伸展腿筋。挑戰第一天，為了能夠達到伸展的目的，他充分藉助了彈力帶的幫助。

雖然短期內完全不能達到用手摸腳的程度，但大叔卻絲毫不氣餒，無論什麼時候都要一絲不苟地訓練，即使在健身房也能看見他努力嘗試的身影，這樣的表現實在令小編感到佩服。

為了讓自己進步的更快，他還專門請了瑜伽教練來幫助自己。從圖片可以看出，彈力帶在鍛煉柔韌性的初始階段作用相當明顯，有同樣需求的小夥伴可以嘗試一下。

大叔對於這項運動已經到了痴迷的地步，即使是在戶外鍛煉，也是一言不合就躺在地上做起來。有了這份毅力與執著，想沒有健康的好身材都很難。

60天的時間就在大叔努力的訓練中轉瞬即逝，而大叔的變化也絕對超乎你想像，可以明顯看出他的雙手已經可以觸碰到腳踝，這在訓練開始前幾乎是不敢想像的事情。

看一下俯身下壓的對比圖，之前只能到膝蓋下側的位置，而現在已經幾乎可以摸到腳尖。短短60天的時間就能取得如此效果，你沒有試過，又為什麼輕易說自己不行呢？

用數據說話才更有說服力，再看一下直腿前壓的動作對比，挑戰開始前只能觸碰到32英寸的位置，而挑戰開始後60天已經可以觸碰到41英寸左右的位置。沒有人天生就柔韌性強，也沒有人會一直僵硬下去，關鍵看你是否採取行動。也許你很羨慕別人堪稱凍齡的身材保持，卻不知道人家在背後所付出的努力。為了年輕一點健康一點，無論男女都需要鍛煉一點柔韌性才行，你記住了么？

—貴在堅持—

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