留言有獎〡想美容養顏，就喝這碗湯！比敷100張面膜都管用！

人間四月天，本應是散發著融融暖意的春，卻對女生十分不友好。皮膚敏感，流失水分，起皮脫妝……不知不覺間，干紋找上門，看起來像老了十歲！

想盡一切辦法試圖拯救，可依然擺脫不了乾燥天氣帶來的皮膚困擾。要知道，變美可不僅僅是靠面膜！養顏的真正秘訣應該是：

食補！

所以，趁小長假還未結束，小果兒為大家帶來4款「養顏湯品」，讓你越喝越有白裡透紅的好氣色，擁有好皮膚，簡直就是女性的福音！

01

山藥豬腳湯

By 承味

· 主料 ·

豬腳〡1個

山藥〡1根

冬瓜〡100g

· 輔料 ·

大蒜〡4瓣

十三香〡5g

蚝油〡10g

清水〡200ml

· 做法 ·

1.山藥去皮泡鹽水切片，冬瓜去皮切片，豬腳煮熟撈出控水。

2.鍋中放油放入豬腳煸炒，再放入冬瓜及山藥。

3.加入十三香、蒜瓣、蚝油，加200ml水開始燉煮約45分鐘。

4.開蓋出鍋，即可享用。

小貼士：豬腳中含有大量的膠原蛋白、鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、D、E、K等有益成分。食用豬腳可延緩皮膚衰老，促進生長；山藥營養高，熱量低，食用山藥有利於健脾胃，益肺腎，延緩衰老。

02

核桃紅棗烏雞湯

By 小龍IRIS

· 主料 ·

烏雞〡1/2隻

核桃〡5個

紅棗〡8個

枸杞〡1把

· 輔料 ·

姜〡1段

清水〡適量

鹽〡適量

· 做法 ·

1.烏雞半隻，清理乾淨內臟，然後砍成塊狀； 核桃去殼留果仁；姜去皮切片。

2.鍋里裝適量水，放入雞肉與薑片，大火燒開，令湯汁翻滾幾分鐘，撇去浮沫。

3.倒入核桃與紅棗，蓋上鍋蓋，轉小火煮1.5到2小時左右。

4.出鍋前10分鐘，倒入枸杞同煮，最後3分鐘再放入適量鹽調味即可。

小貼士：烏雞內含豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。

紅棗的維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

03

排骨冬瓜薏米湯

By 易鍋美食

· 主料 ·

排骨〡300g

冬瓜〡150g

薏米〡30g

· 輔料 ·

小蔥〡2根

姜〡5片

料酒〡1湯匙

· 做法 ·

1.排骨冷水下鍋，放入蔥姜，焯水去除雜質。

2.鍋洗凈，不放油，倒入薏米干炒3分鐘。

3.燒開一鍋清水，放入新的薑片蔥段，將排骨倒入其中，加1湯匙料酒，倒入薏米，小火燉煮40分鐘。

4.掀開鍋蓋，將切好的帶皮冬瓜放入湯中，加少許鹽調味兒，繼續煮20分鐘，湯汁變為乳白色時，即可盛出。

小貼士：排骨含有優質蛋白質，必需的脂肪酸以及促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，補中益氣，增養脾胃，強筋健骨；薏米富含高蛋白、維生素B族、礦物質以及膳食纖維，有利於健脾胃，促代謝，美白肌膚等。

04

鴿子湯

By 寶兒的小廚房

· 主料 ·

乳鴿〡1隻

紅棗〡25g

枸杞〡10g

· 輔料 ·

党參〡10g

芡實〡10g

黃芪〡10g

鹽〡1茶匙

生薑〡2片

· 做法 ·

1.鴿子洗乾淨，切成大塊，所有的配料洗乾淨備用。

2.砂鍋里放入適量的水，將所有食材放進去，放薑片，開大火煮。

3.煮至湯沸騰後轉小火，煲1小時左右，最後放入適量的鹽即可。

小貼士：鴿子肉又稱「白鳳」，富含蛋白質、鈣、鐵、銅等礦物質以及豐富的維生素。乳鴿中含有的軟骨素有利於增加皮膚彈性，豐富的泛酸有利於護髮，經常食用還有利於抗衰老；食用枸杞有利於抗疲勞，抗衰老，美容養顏，滋潤肌膚。

愛美，是每個女生的天性。美白補水、補充膠原蛋白，幾乎成為我們的日常。但如果你想擁有真正的好皮膚，光是依靠護膚品以及數不清的面膜是遠遠不夠的！

唯有把「食補」放在重中之重，才能改善皮膚狀態，由內而外地煥發光澤，擁有好氣色。

花一點時間，不到5步搞定一份「養顏湯」，你也可以越喝越瘦，越喝越養顏。

（部分圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

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