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你知道怎樣哄寶寶睡覺嗎?你是不是每次哄寶寶睡覺都很疲憊?

你知道怎樣哄寶寶睡覺嗎?你是不是每次哄寶寶睡覺都很疲憊?

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哄睡有誤區,你中槍了嗎?

你平時是怎麼哄寶寶睡覺的,你是否經常因為哄寶寶睡覺而感到困擾?讓一休來給你普及一下,看看你是否落在了哄寶寶睡覺的誤區里。

你知道怎樣哄寶寶睡覺嗎?你是不是每次哄寶寶睡覺都很疲憊?

誤區一:寶寶沒吃飽,所以不想睡覺

有很多的原因導致寶寶不睡覺,但大部分人會把不睡覺與寶寶沒吃飯聯繫起來,認為孩子喂著奶睡覺才踏實。

事實上,這樣的習慣很容易造成「無奶不睡」的局面,嚴重的時候甚至會出現一晚上醒十幾次,每次必須餵奶才能再次睡著的睡眠依賴。

你知道怎樣哄寶寶睡覺嗎?你是不是每次哄寶寶睡覺都很疲憊?

誤區二:多玩會兒,累了就會睡了

對嬰兒來說,越困就越敏感,一但鬧起來,特別不好哄。當寶寶處於極度興奮、無法控制自己舉動的時候,其實大多已經過於疲倦了。寶寶會累到極致而睡著,其實基本都是鬧到最後突然一下子就睡著,這種入睡方式是非常不健康的。

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誤區三:寶寶都要抱著睡

小寶寶都喜歡被抱著搖晃,因為這就像在媽媽子宮裡,能讓他們覺得平靜安穩。所以寶寶一哭,家長就喜歡把他們抱起來搖晃,一直抱到寶寶睡著。

但是一但讓寶寶形成一種慣性,那每次入睡就都需要媽媽搖晃才能睡著,這樣就會讓寶媽很疲憊。

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誤區四:白天完全不睡覺

嬰兒對睡眠的需求非常高,3個月以內的寶寶白天要睡4次小覺,6個月的寶寶白天要睡3次小覺,1歲的寶寶要睡2次小覺,再大一些才慢慢變成1次小覺。白天完全不讓他們睡覺,會讓寶寶情緒變得糟糕,脾氣暴躁、易怒愛哭。而且白天活動量太大,會形成過度刺激,容易引起夜驚、噩夢,更加影響睡眠質量。

輕鬆哄睡5大絕招

好多寶媽看到肯定會大吃一驚,原來自己認為的很好的哄孩子入睡的方法既然把自己搞的這麼累,別但心,想要讓寶寶有香甜的睡眠,一休教你:

你知道怎樣哄寶寶睡覺嗎?你是不是每次哄寶寶睡覺都很疲憊?

1、 留意寶寶犯困信號,培養寶寶睡眠習慣

我們有困意時,會不自覺的揉眼睛或者打呵欠,寶寶有睡意時也會發出這些暗示訊息,媽媽可以連續觀察1~2周,了解寶寶的生理作息,制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣,這樣可以快速獲得成效。

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2、 營造舒適的睡眠環境

白天拉上窗帘減少光照度,夜晚關掉室內燈光,用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒著與睡覺的環境差異。

溫度:室溫最好保持在26度左右,同時媽媽不要給寶寶穿過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。

聲音:在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛,盡量減少雜音的產生,但是不需要可以保持絕對安靜的環境,以免增加寶寶對雜音的敏感度。

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3、制定一個睡前小儀式,協助寶寶對睡眠有一定的認知和趣味性

在寶寶睡前1個小時開始進行一連串睡前小儀式,如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、聽音樂、道晚安、說故事等等,通過規律的睡前儀式,讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識,協助寶寶養成自行入睡的認知。

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4、 給予適當的安撫

不能抱著睡,不代表完全不給予安撫,這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛,媽媽安撫的方式應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

① 輕輕地撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時,媽媽可輕拍或是按摩寶寶的身體,幫助寶寶穩定情緒快速入睡。

② 輕柔的音樂

寶寶的聽覺反應特別靈敏,媽媽可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂,製造愉快的睡眠氛圍。

③ 安撫物品

在培養寶寶自行入睡的階段,媽媽可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物,若寶寶在夜間醒來時,看到熟悉的物品會更容易重新入睡。

④ 溫柔的聲音

大多數寶寶都喜歡聆聽媽媽的聲音,睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,讓寶寶在充滿安全感的環境中進入睡眠。

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5、漸進縮短陪伴時間

一開始媽媽可以採取躺著摟抱的方式,輔以言語及肢體安撫,等寶寶習慣之後,再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸,以分床或分房為最終目標。

讓寶寶學會自行入睡需循序漸進,媽媽們千萬不要使用過度激進的方式,避免寶寶由於緊張氣氛的干擾更難入睡,留下不愉快的陰影喲~

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