每天走路，4種疾病會慢慢離你而去，堅持一個月，3個驚喜會來找

走路不僅可以活動四肢，還可以有很好的改善血液循環的作用。特別是一些對於劇烈活動不能承受的人群，走路就成了最好的運動了。走路可以是快走，走走停停，因個人體質而定。一些有慢性病的患者，可以每天堅持走路鍛煉，會受到很好的效果。

每天走路，4種疾病會慢慢離你而去，堅持一個月，3個驚喜會來找

1、中風

通常患有血栓的患者，若不加以調理好鍛煉的話，血液粘稠度會增加，血流速變慢，若血栓堵在腦部，即會發生腦中風。腦中風對身體健康影響很大，嚴重的可影響日常活動能力。所以，每周若能走路鍛煉5天，即可有效預防。

2、高血壓

高血壓患者，通常除了飲食調理以外，激烈的運動可能會對身體造成不良的影響，還可能誘發高血壓的發生，若是每天以走路方式來鍛煉，對於改善高血壓和心血管健康都很有好處。一些堅持走路3年以上的，一些慢性病就在不知不覺中消失了。

3、肥胖

肥胖的患者，使體內堆積的脂肪和攝入的熱量過高所致。肥胖患者中幾乎都有高血脂的現象存在，脂肪肝也是很普遍，究其原因就是每天所攝入的熱量大於消耗的熱量，導致肥胖。每天走路一小時，直到發熱出汗為止，對於減肥和預防其他疾病很有效果。

4、精神抑鬱

精神抑鬱的人，往往是因為心理壓力過大，或者是一件事好鑽牛角尖所致，以致於出現失眠、多夢、多疑、心情極差等消極情緒。久之患上抑鬱症。若每天走路一小時以上，可以把注意力從內心的壓抑中解放出來，不僅身體得到了鍛煉，抑鬱的狀況也會得到改善。改善睡眠。

每天走路，堅持一個月，3個驚喜會來找

1、增加肺活量

走路不但可以鍛煉身體，而且其強度不大，還可增加肺活量。肺部健康了，納入的氧氣增加，帶入到血管的氧氣也隨之增加。不但鍛煉了肺健康，同時身體素質也會隨之提高。

2、增加免疫力

運動有助於增加身體的免疫力。走路雖不像跑步運動激烈，但是，其效果一點也不遜色。因人而異、因體質而鍛煉，走路最適用於不經常運動的人群。只要你走起來，你的身體會一天比一天健康。

3、有利於骨關節

一般過了40歲的人群，其鈣都會有不同程度的流失。若參加激烈的運動，骨關節會受損嚴重。而走路就完全避免了這一狀況。中年人亞健康人群較多，每天走路一小時，堅持一個月會有驚喜的發現。

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