手臂上拜拜肉太多，怎麼瘦才好？6個動作，在家瘦下來比跑步輕鬆

什麼是拜拜肉，就是手臂上的肉肉鬆松垮垮，手臂擺起來肉肉還會動，拜拜肉又被稱之為：蝴蝶袖。

手臂贅肉多，這是由於脂肪過高，平時缺乏鍛煉，導致肱三頭肌很難鍛煉到，於是脂肪積累後，就出現了拜拜肉。而蘋果型身材的人大都是上肢粗壯的問題。

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夏天馬上就來了，粗壯的手臂讓你穿弔帶衫顯胖5斤，會給你的形象扣分。

只有飲食控制，同時加強手臂的鍛煉，讓手臂肌肉緊緻，減掉多餘的脂肪，你才能讓手臂瘦下來。手臂瘦下來，你看起來會顯得纖瘦不少，而且氣質也會提高哦。

小編介紹的這套瘦手臂動作，不節食、也不擼鐵，1個月甩掉拜拜肉！堅持4周可以有效減掉蝴蝶袖、拜拜肉。

總共是6個動作，每個動作做4組，讓你的手臂變得緊緻、纖細！

1、高抬腿

2、

3、

4、

5、

6、

按照上面的動圖訓練，每個動作30秒，循環2-3組。

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