身體肥胖的人，一般有3種煩惱，平常做好這些事，不用挨餓也能瘦

隨著生活條件的不斷提高，人們不愁吃不愁穿，吃飽了就可以睡覺，所以現在肥胖的人越來越多，減肥的聲音也越來越多，越來越大，尤其是女性，經常聽到她們說「我要減肥」、「燃燒我的卡路里」。但其實不管是男人還是女人，都不能太胖，身體肥胖的人，一般有這3種煩惱，看看你也是嗎？

一，樣子不好看

肥胖的人，身上的肉太多，而且還都是肥肉。臉上肥肉太多，眼睛都被擠得只有一條小縫；腰腹部肥肉太多，就像自己套了好幾個游泳圈，到了夏天無論穿什麼衣服，肚子上都能看到一層疊一層的肉肉；腿上肥肉太多，就會讓自己變成短粗腿，感覺都變矮了，再也穿不了小短裙（褲）了。所以說，身體太胖了，樣子確實是不太好看的。

二，損傷人的自信心

我有一個朋友，自己有著一家小店，五官長得挺不錯，就是身體有些胖，一米六的個子，有148斤，現在35歲了還沒有找到男朋友。每次有人給她介紹對象，讓她去見個面，她都不肯去，她覺得自己形象太差，去相親只會再一次損傷自信心。不光我這個朋友，我想很多肥胖的人都有這個煩惱，既不敢正眼看別人，也不能接受別人長時間盯著自己看，自信心受到損傷。

三，身體健康受到了影響

其實，肥胖的人除了形象和自信心受到了損傷，身體健康也會受到影響。有研究發現，肥胖的人發生糖尿病、冠心病、高血壓，以及膽囊和氣喘等疾病的風險，要大大高於體重正常的人。甚至生育功能還會受到影響。

所以，當你發現自己有變胖的趨勢時，就要謹慎起來，減肥的事情就要提上日程，不要等出現了這些煩惱才後悔。一說到減肥，很多人就直接想到了不吃晚餐，但其實，長期不吃晚餐除了能讓你變瘦還可能給你帶來健康影響，咱可不能人變瘦了，身體也垮了。

身體肥胖的人，一般有3種煩惱，平常做好這幾件事，不用挨餓也能瘦！

1、吃飯時細嚼慢咽

有些人吃飯速度好快，人家一碗沒吃完，他已經三碗下肚，摸摸肚子走了。其實吃飯時細嚼慢咽，在嚼的過程中就等於消化了一半，既增加了飽腹感，又能減少熱量的攝入，是一種簡單有效的減肥方法。

2、經常用粗糧代替白米飯

粗糧中的纖維素含量比較高，吃進肚子里不能被直接消化，減緩食物消化的速度，更能提高你的飽腹感。如果家裡有紅薯，建議您平常可以在晚餐時用紅薯代替白米飯，因為紅薯含有豐富的膳食纖維。另外，平常煮飯時，也可以在白米飯中加入一些粗糧搭配吃。

3、每天喝夠8杯水

不要小看了喝水這個小動作，它能夠促進新陳代謝，幫助你排出身體裡面的毒素，增加你的飽腹感，減少你想吃別的食物的慾望，因此，如果你能每天喝夠8杯水，也是非常有利於減肥的方法。

4、別忘了來杯苦瓜汁

苦瓜雖苦，卻是減肥者的福音，這是因為苦瓜熱量特別低，它裡面含有的清脂素、膳食纖維和有機酸等營養成分，既能抑制脂肪吸收，又能加速脂類的代謝，非常適合肥胖的人經常吃。所以，肥胖的人，每天別忘了喝杯苦瓜汁哦。

5、好好睡覺

經常熬夜會影響身體循環和代謝，從而導致肥胖。還有研究顯示，睡得太少，會撩起你的胃口，增加你平時想吃零食的慾望。平常好好睡覺，保持良好的作息時間，能夠提高身體代謝，燃脂效果比較好。請收下一句話：我好好睡覺不是因為我懶，而是我在減肥。

6、戶外運動不可少

堅持運動健康又減肥，而且春季陽光明媚，百花齊放，在這個季節多進行戶外運動，能夠感受到強烈的春天裡的氣息，欣賞到美景，還能夠強身健體，有效幫助你減肥。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！