15歲接觸健身，而今1米9肌肉如拉絲，長成肌肉巨獸！

在生活中，我們周邊健身的人應該不在少數，那麼你有沒有健身呢？其實那些對子缺乏自信的人，更加應該去健身，練就一副好體魄的同時，能夠增強自己的自信，散發出更大的魅力。今天給大家介紹的是來自美國的Joshua，是一名職業健身模特以及健美運動員。

Joshua從小就展現出了運動天賦，只不過一開始她學習的是柔道，而且練得十分不錯。因為父親是一名運動員的關係，他在十五歲的時候開始接觸到健身，跟著父親一起健身鍛煉。隨著健身的不斷深入，Joshua愛上了健身，並且他自己也有健身的天賦，所以決定以健身為職業。

如今的他一身練就了一身腱子肉，手臂肌肉異常壯碩，就算是稱之為麒麟臂也不為過；再者身上的肌肉線條十分清晰，肌肉塊頭異常圓潤飽滿，力量感十足。Joshua還有著如刀刻般的六塊腹肌，身體兩側有了十分銳利的鯊魚線，如此身材，應該是每個男人夢寐以求的了。

不僅僅是如此，看到Joshua的背面，肌肉塊頭凸現出來十分壯觀，拉絲一般，而且肌肉塊分離度高，像是蝴蝶張開了翅膀一般。可以說Joshua的身材整體都十分勻稱，各個部位的肌肉鍛煉都很到位，渾身都散發出荷爾蒙氣息。

在訓練途中，Joshua非常專註，都說男人認真的樣子是最有魅力的，確實沒錯，加上Joshua帥氣而成熟的面龐，相信不少的迷妹都已經在尖叫了。成為健美運動員的他在多個賽事中獲獎，這與他刻苦鍛煉是分不開的。

下面小編放出幾個Joshua經常鍛煉的健身動作，也希望在屏幕前面的你能夠多多鍛煉，畢竟身體才是一切！

動作一：雙杠臂屈伸

注意事項：

1、 雙桿臂屈伸主鍛煉手臂肌肉，而且需要本身有一定的力量。

2、 雙手支撐雙桿，雙腿懸空交叉，重心微微向前移。

3、 緩慢屈肘讓身體向下，在最低端停頓1s，然後將身體撐起。

4、 身體保持穩定，不要搖晃。

動作二：下斜俯卧撐

注意事項：

1、 雙手垂直支撐地面，保持雙手距離與肩同寬。

2、 雙腿放置在高於地面的平台上，凳子或者沙發都行。

3、 身體軀幹與腿部保持在一條直線上。

4、 屈肘下撐時緩慢。

動作三：標準俯卧撐側轉

注意事項：

1、 標準俯卧撐變式，在其中加入側轉。

2、 標準俯卧撐姿勢，在撐起身體之後，腰胯發力，帶動身體軀幹向一側轉體。

3、 左右交替。

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