每天堅持練習瑜伽，幫助腹部塑形，提高腸胃免疫能力
美好肉體集合地，快來一起玩耍吧。
現在生活發展迅速，越來越多的美食湧入我們的眼中，但是吃多了各種各樣的美食，難免會引起一些腹脹腹瀉，想想一天往廁所跑十次的經歷就難受，今天小密就為大家帶來了一套瑜伽體式，幫助大家解決腹脹腹瀉，改善消化不良，還能瘦瘦肚子哦，接下來就跟著小密一起來看看吧。
Tip1：腹部預熱鍛煉
Tip2：拉伸蠕動腸胃，促進消化
Tip3：加強鍛煉腹部肌肉
Tip4：腹部塑形，提高腸胃免疫能力
Tip1：腹部預熱鍛煉
我們的腹部以及腸胃是非常脆弱的，我們在進行高強度的鍛煉之前一定要進行熱身，不然不小心弄傷腸胃那可就得不償失了，所以這一個階段我們要先進行腹部預熱的鍛煉，這也是為了我們的安全著想哦。
左腿跪地，右腿彎曲用腳掌踩地，雙手上舉合十，身體以及頭部後仰，拉伸背部以及腹部，這個體式還能預防腰頸椎疾病。
雙腳叉開與肩同寬，身體後仰，雙手後伸用手掌撐地，讓身體橫向撐起，這個時候將右腿彎曲用腳背撐地，右手伸直上舉。
雙腿叉開一米，兩腿伸直，左手伸直向下貼在左腿小腿側面，右手伸直上舉，頭部上仰，眼睛看著指尖。
Tip2：拉伸蠕動腸胃，促進消化
接下來的這個階段，我們就要進行強度大一點的拉伸鍛煉了，這樣才能有效的促進腸胃的蠕動，腸胃好了，吃啥都不會拉肚了，不僅如此，腸胃好了，還能提升身體氣色，讓你的面部煥然一新，改善色素暗沉。
找一個牆體作為支撐，雙手撐地，雙腿向後一蹬靠在牆面上，雙腿伸直向兩側呈一字形打開，這個體式還能拉長雙腿。
右腿單腿站立在地面上，身體前傾，左腿向後上方伸直上舉，右手彎曲放於胸前，左手跟著右腿一起向後伸展。
身體平躺在地面上，雙手彎曲貼住背部將背部支起，雙腿伸直上舉過頭頂，用腳背靠在頭部上方的地面上。
Tip3：加強鍛煉腹部肌肉
對於腹部肌肉的鍛煉，是需要長時間的積累的，因為身體每一天都在進行新陳代謝，你一天不鍛煉，你的身體又會恢復到你沒鍛煉的時候，所以我們要儘可能的去減小它的恢復，增強它的塑形才行。
左腿撐地站立在地面上，右腿彎曲，抬到左腿膝關節處，右手找一個支撐，身體後仰拉伸，左手向後下方伸。
身體前傾，用雙手手肘撐地，雙腿向後蹬地，手肘保持發力將下半身支撐上去，下半身支撐上去之後雙腿一前一後伸直打開呈一字形。
右腿膝蓋彎曲，左腿向後拉伸，身體微微向前傾，雙手向後拉伸，眼睛看向天空。
Tip4：腹部塑形，提高腸胃免疫能力
上一個階段我們就提到需要進行腹部的塑形才能更好的提高腸胃的蠕動以及免疫能力，這個階段我們就需要實際性的去實踐這個階段，因為有沒有效果要練了才知道，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準嘛。
左腿伸直站立在地面上，身體前傾與地面保持平行，右腿向後伸直與地面保持平行，雙手貼在身體兩側。
右腿伸直站立在地面上，左腳腳尖朝左叉開一米，上半身向左傾斜，左手伸直觸地，右手水平伸直貼著頭部。
雙腿一前一後伸直叉開，身體下壓，直到雙腿完全接觸地面且呈一字形，上半身保持挺直，雙手伸直向兩側打開。
腹脹腹瀉在我們身體中是無法避免的，我們只能做到儘可能的去預防它，減少它發生的幾率，因為有些腹脹腹瀉是因為自身因素導致，可能因為過敏，也可能是基因問題，但是如果有改變的機會，我們怎麼不去嘗試一下呢？
今日話題：腹瀉時可以吃什麼？
