睡前養生，其實有4件事可以做，不妨一試！

睡眠質量差已經成為現在人們的通病，但是睡眠不好身體質量就會降低，就會傷害身體健康，想要長壽一定要擁有優質的睡眠，那麼睡前做什麼事最養生呢？

想要長壽睡前可以做這些事情

一、睡前梳頭更長壽

在頭部有很多穴位，因此如果可以經常梳頭的話就能起到不錯的按摩效果，可以按摩並刺激頭部的穴位，能達到不錯的止痛明目作用，而且還可以滅肝火。梳頭很簡單，除了可以選擇梳子將頭皮梳到微微發紅之外，也可以選擇手指，手指達到的效果更加柔和，還可以改善人的睡眠質量，是幫助長壽的一個好辦法。

二、經常搓腳更長壽

在人的腳底有很多穴位，這些穴位跟身體上很多的器官都是緊密相連的，因此多搓搓腳按摩足底，可以保持陰陽平衡，還可以幫助舒筋活絡。搓腳很簡單，可以用兩個腳對搓，也可以用手搓腳。

三、睡前散步助長壽

飯後適當走一走，可以活到九十九，如果在吃過晚飯之後可以慢慢的散步二十分鐘，可以促進血液循環，不過也要注意，不要馬上吃晚飯就活動，最好先休息十幾分鐘再運動。

四、睡前泡腳幫助長壽

想要長壽還有一個很重要的事情就是睡前泡腳，如果在睡覺之前可以燙燙腳，其作用跟服用安眠藥的藥效差不多。在足底有六十多個穴位，這些穴位都跟身體的五臟六腑有緊密的聯繫，如果每天可以泡泡腳就可以促進身體的血液循環，在舒筋活絡方面有著不錯的效果，還可以促進排毒，自然能幫助長壽。

如果在睡覺之前習慣這些運動方式可以更加長壽，大家一定要堅持下來，當然在睡覺之前如果進行了一些不當的行為也會影響長壽，為了健康這些問題一定要注意。

想要長壽，這4個習慣有幫助：

首先是每天活動。想要長壽一定要動起來，如果每天可以進行一兩個小時無意識的活動，比如走路去上班打掃家等等都屬於這種類型，會對健康的意義更大。

其次是樂觀的生活態度。想要長壽一定要有樂觀的生活態度，多數長壽人群性格都非常好，樂觀開朗，而且心理也非常健康，很少會出現抑鬱的癥狀，這類人群往往有更加明確的生活目標。

再者是健康飲食。長壽的人更加註意飲食的健康，在滿足營養多元化的情況下還需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以適當多吃一些豆類食物。在一日三餐當中，早中兩餐要營養充足一些，晚餐相對要清淡一些。

最後是勞逸集合。長壽人群的生活節奏都不會太快，吃飯不會太快做事情也不會太快，這樣身體才可以很好的進行休息。

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